Dat is een gegeven dat al decennialang door verschillende studies wordt bevestigd: sport is goed voor de gezondheid, met name voor het immuunsysteem.
Door te sporten zorgt u er namelijk voor:
Laten we ons eens nader verdiepen in de relaties die gevonden zijn tussen fysieke activiteit en het immuunsysteem.
Studies hebben met name het volgende aangetoond:
De huidige wetenschap kan de gedachte van Hippocrates dan ook alleen maar onderschrijven: hoe oud u ook bent, een regelmatige fysieke inspanning is een van de beste manieren om uw lichaam te beschermen.
Laten we een eenvoudig en welbekend voorbeeld nemen: joggen. In een Deense studie die in februari 2015 is verschenen in de American College of cardiologie, adviseerde men volwassenen 2u30 per week te joggen, verdeeld over 3 sessies en op een laag tot matig tempo (2).
Volgens dezelfde studie zouden deze adviezen kunnen leiden tot een hogere levensverwachting: voor mannen was dat een verhoging van meer dan 6 jaar, voor vrouwen was het bijna 6 jaar.
Sporten is goed, maar u moet het niet te gek maken. Tijdens het sporten worden er twee hormonen afgegeven: adrenaline en cortisol. Deze hormonen kunnen op een bepaald moment het metabolisme schaden en kunnen zorgen voor een aantasting van de cytokinenbalans en een verhoogde aanmaak van vrije radicalen. (3)
Bovendien zorgt sporten voor een groot aantal microbeschadigingen in de spieren, botten en darmen...De kleine beschadigingen in de darmen kunnen leiden tot de verspreiding van bacteriën en toxines uit de darm naar de rest van het lichaam. Zorg ervoor dat u uw lichaam niet overbelast, want dit werkt uiteindelijk averechts: het leidt tot een algehele verzwakking van uw immuunsysteem. (4-5)
Voor gelegenheidssporters, regelmatige sporters en doorgewinterde atleten...Hierbij enkele tips die u moet onthouden als u maximaal wilt profiteren van uw fysieke inspanningen:
De natuur beschikt over verschillende bestanddelen die u kunnen helpen uw sportieve vermogens te verbeteren...
... en uw immuunsysteem sterker te maken:
We noemen nog een paar supplementen die bij sporters zeer gewild zijn:
We willen ten slotte nog een paar essentiële supplementen noemen die heel nuttig kunnen zijn voor sporters....maar ook voor anderen! Het gaat hierbij om:
Heeft u een geen zin in een steak of een kalfslapje om uw eiwit aan te vullen? Wilt u uw eiwitinname eens op een andere manier verhogen? Kijk dan naar deze 4 recepten van eiwitrijke smoothies die u zelf eenvoudig kunt klaarmaken.
Er gaat niets boven het gebruik van een zogenaamde 'pre-workout' voordat u begint met een pittige trainingssessie. Ontdek hoe u zelf eenvoudig uw eigen pre-workout maakt, zodat u alles uit uw training haalt.
Aminozuren zijn de bouwstenen van onze eiwitten. We vinden ze in onze voeding, maar ook in voedingssupplementen . Lees hier hoe u er optimaal van profiteert.
In de cellen van alle levende wezens zit ATP. Waar hebben we het voor nodig en hoe bevorderen we de aanmaak ervan?
Het is buitengewoon populair bij sporters, en dan met name bij krachtsporters. Creatine heeft echter een slechte reputatie gekregen. En dat terwijl het gebruik ongevaarlijk is! Ontdek welke effecten creatine heeft en hoe u het op de juiste manier gebruikt.
Wilt u binnen een paar weken of maanden een prachtige spiergroei zien? Lees hier welke 5 supplementen u niet mag missen wanneer u uw spiermassa op een efficiënte manier wilt lagen groeien.