É um dado confirmado pelos estudos há várias décadas: o desporto é bom para a saúde, nomeadamente para a imunidade.
Na verdade, a atividade física:
Vamos mais longe na descoberta das ligações entre atividade física e imunidade.
Os estudos mostraram, nomeadamente:
Em suma, os dados científicos em vigor permitem facilmente validar o pensamento de Hipócrates: qualquer que seja a idade dos praticantes, a atividade física regular é uma das melhores formas de proteger o organismo.
Tomemos um exemplo simples e muito popular: o jogging. Segundo um estudo dinamarquês publicado no American College of Cardiology em fevereiro de 2015, um adulto deveria praticar 2h30 de jogging por semana, com um ritmo lento ou médio, repartidas por 3 sessões (2).
De acordo com este mesmo estudo, estas recomendações permitiriam aumentar a esperança de vida em mais de 6 anos nos homens e em quase 6 anos nas mulheres.
Como é óbvio, também não se deve abusar da atividade física. Duas hormonas libertadas durante os desempenhos desportivos – a adrenalina e o cortisol – podem acabar por ser nocivas para o metabolismo e provocar uma alteração do equilíbrio das citocinas, bem como uma produção acrescida de radicais livres. (3)
Por outro lado, o desporto intensivo multiplica as micro lesões ao nível muscular, ósseo, intestinal... Estas podem provocar, nomeadamente, a difusão – por todo o organismo – de bactérias e de toxinas presentes no intestino. Não sobrecarregue o seu corpo, o que acabaria por provocar o efeito contrário àquele que procura; com uma diminuição global das suas defesas imunitárias. (4-5)
Desportistas ocasionais, desportistas regulares ou atletas premiados... Eis algumas dicas que deve conhecer para tirar o melhor partido possível da sua actividade física:
Existem inúmeros compostos disponíveis na natureza capazes de o ajudar a melhorar as suas capacidades desportivas...
... estimulando diretamente a sua imunidade:
Mencionemos ainda alguns suplementos adorados pelos desportistas:
Para terminar, lembremos alguns suplementos essenciais, que ser revelarão muito benéficos para os desportistas... mas não só! Citemos:
Apetece-lhe aumentar o seu aporte de proteínas de forma lúdica (e de outra forma que não seja bife e escalopes)? Renda-se à moda dos smoothies de proteína com estas 4 receitas chave na mão.
Não há nada melhor que uma bebida dita “pre-workout” para se preparar antes de praticar desporto. Descubra como preparar um pre-workout caseiro, para dar o melhor de si durante os treinos.
Constituintes elementares das proteínas, os aminoácidos encontram-se nos alimentos e em suplementos alimentares. Descubra como fazer o pleno destas substâncias.
A ATP está presente nas células de todos os seres vivos. Para que serve exatamente e como propiciar a produção de ATP?
Muito apreciada pelos desportistas e praticantes de musculação em particular, a creatina ganhou uma reputação incrível… apesar de ter os seus perigos! Descubra os efeitos da creatina e a forma correta de utilizar.
Gostaria de ter uma musculatura soberba daqui a algumas semanas ou meses? Eis os 5 melhores suplementos a conhecer para o(a) ajudar a ganhar massa muscular e para ganhar músculo mais eficazmente.