3-Creatine

Deze vernieuwde samenstelling combineert verschillende creatinevormen die samen een actievere werking hebben en beter verdagen worden door het spijsverteringssysteem.

Er is buitengewoon veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de inname van creatine, een populaire stof met prestatieverhogende eigenschappen die vooral bekend is bij sporters. Het wordt gebruikt om de spierkracht te vergroten bij korte en intensieve inspanningen, om de aanmaak van eiwitten te bevorderen, om het herstel te versnellen en om meer spiermassa op te bouwen.

Creatine is een derivaat van natuurlijke aminozuren die van nature in de spieren voorkomen, bijvoorbeeld in vlees.

In de meeste onderzoeken die tegenwoordig naar creatine worden uitgevoerd, gebruikt men creatine monohydraat; dit veronderstelt dat het hier gaat om de meest actieve vorm. Er bestaan echter nog meer varianten:

• magnesium-creatine, dat het vasthouden van vocht in de spieren tegengaat;
• creatine citraat, dat oplosbaar is in water en geen klontjes vormt bij het oplossen;
• Kre-Alkalyn, een gebufferde vorm, oftewel een vorm die vriendelijk is voor de maag.

Het belangrijkste criterium lijkt de oplosbaarheid te zijn en de mate waarin het product door de maag en darmen verdragen wordt (geen maag- en darmkrampen doordat zich een bezinksel vormt). Daar komt nog bij dat, hoe beter een bepaalde vorm in water oplosbaar is, hoe beter het door het lichaam verdragen wort.

Verschillende creatinevormen die actiever werken en die beter verdagen worden door het spijsverteringssysteem

3-Creatine is een poedervormige mix die het volgende bevat:

• creatine monohydraat;
• creatinefosfaat;
• creatine pyruvaat

Hoe werkt het ?

Creatine wordt van nature aangemaakt in ons lichaam. Het is noodzakelijk voor de aanmaak van ATP, een brandstof die door de spieren gebruikt wordt tijdens de inspanning.

Wanneer de hoeveelheid ATP afneemt, raken de spieren vermoeid en ontstaat er meer melkzuur.

Dankzij 3-Creatine wordt het evenwicht in de spieren hersteld, waardoor ook het algehele herstel versneld wordt.

Deze drie vormen van creatine werken onderling samen en zorgen zo voor een snel en optimaal effect.

Welke effecten mag men verwachten van de inname van deze natuurlijke supplementen?

Er zijn twee belangrijke voordelen die u moet onthouden:

• op het fysieke vlak. De prestaties van sporters tijdens intensieve inspanningen verbeteren aanzienlijk. Goed getrainde sporters zijn hiervoor gevoeliger en reageren sterker op de supplementinname door creatine.
•Wanneer de klachten van deze ziekte namelijk vroegtijdig worden herkend, dan kan de inname van creatine ervoor zorgen dat de kracht en het uithoudingsvermogen bij mensen met dystrofie in de spieren en mensen met hartproblemen weer toeneemt.

Er zijn wetenschappelijke onderzoeken die hebben aangetoond dat vegetariërs en veganisten een abnormaal laag creatinegehalte in het bloed hebben. Een supplementinname van creatine zou zorgen voor een verbetering van hun intellectuele prestaties en hun geheugenprestaties..

Ook voor mensen met zeldzame aandoeningen een uitkomst...

Bij mensen die getroffen zijn door de zeer zeldzame ziekte erfelijke corneadystrofie, een aandoening die gepaard gaat met een overmatige pigmentatie van het vaatvlies, zorgt creatine ervoor dat de kans afneemt dat patiënten hun zicht verliezen.

Het zou ook de klachten van de ziekte van McArdle verlichten, een zeldzame genetische aandoening die zich in de kindertijd ontwikkelt. Deze ziekte is te wijten aan een fosforylasegebrek in de spieren (type 5 glycogenose) en veroorzaakt acute spierpijn. Een dagelijkse inname van een hoge dosering aan creatine zou het vermogen om fysieke inspanningen te verrichten vergroten en spierpijn verminderen.

3-Creatine is dan ook een uitstekend natuurlijk en veilig supplement voor:

• het stimuleren van de ontwikkeling van het duurvermogen bij fysieke inspanning;
• het verkorten van de hersteltijd;
• het vergroten van de spiermassa;
• het voorkomen van bepaalde aftakelingsprocessen die vermoedelijk worden veroorzaakt door het verouderingsproces.

De gemiddelde aanbevolen dagelijkse dosering die de meest actieve werking heeft, is 5 mg, oftewel een maatlepel. Voor een optimaal effect is het aan te raden een aantal kleine hoeveelheden te verspreiden over de dag. Oplossen in water en innemen tijdens de maaltijd.

Dagelijkse dosering: 1 doseerschepje Aantal doses per potje: 50	Hoeveelheid per dosis
Creatine monohydraat	4 800 mg
Creatinefosfaat	190 mg
Creatine pyruvaat	10 mg