Eet slim
Wat werkt nu echt? De oplossing ligt op uw bord. Maar opgepast: het idee hiervan is niet u ertoe te bewegen een monotoon en streng dieet te laten volgen waardoor u snel en op een slechte manier gewicht verliest (en waarbij u in korte tijd zeker weer aankomt). Slim eten betekent: genieten van goede voeding in de juiste hoeveelheden. Hoe werkt het? Kies bij voorkeur voor voedingsmiddelen met een lage glykemische index (volle granen, peulvruchten, plantaardige vetten, melkproducten...). Deze voedingsmiddelen zorgen namelijk voor goede voedingsstoffen zonder dat ze de weegschaal laten doorslaan naar de verkeerde kant. Kies voor fruit en groenten omdat ze rijk zijn aan vezels, antioxidanten en vitamines. Kies daarnaast vanwege de eiwitten voor mager vlees en vis, omdat dit belangrijk is voor het behoud van de spiermassa.
Mijn afslankplan
Kies de juiste planten
Planten, maar ook fruit en groenten kunnen u uitstekend van dienst zijn tijdens een dieet: ze stimuleren die nierwerking, werken vochtafdrijvend, stillen de honger en zorgen voor een vol gevoel. Wat zijn de toppers voor uw slanke lijn? Wat fruit en groente betreft kiest u voor artisjok, andijvie, appel of grapefruit. Wat planten betreft zijn paardenbloem, rozemarijn, guarana en es bijzonder nuttig. Voeg meer van deze goede vruchten en groenten toe aan uw voeding, en kies voor deze stimulerende planten. U zult zien dat u eenvoudiger gewicht verliest en gemakkelijker op gewicht blijft.
Mijn afslankplan
Neem de tijd
Wie afslankt dient zich te realiseren dat het belangrijk is om hiervoor de tijd te nemen. Hoe langzamer de kilo's verdwijnen, hoe groter de kans de ze voorgoed weg zijn. Het is een fysiologisch verschijnsel: het staat vast dat kilo's die u snel bent kwijtgeraakt (via bijvoorbeeld een crashdieet) ook heel snel weer terugkomen zodra u stopt met het dieet. Wat is het juiste tempo? 2 kilo per maand. Ook tijdens het eten dient u de tijd te nemen. Het duurt 20 minuten voordat de sensoren in de maag een verzadigingssignaal naar uw hersenen sturen. Eet u te snel, dan loopt u de kans meer te eten dan u nodig heeft.
Mijn afslankplan
Drink voldoende
Drinkt u onvoldoende (minder dan 1,5 tot 2,5 liter per dag, afhankelijk van de activiteit), dan wordt de vochtafvoer van uw lichaam niet voldoende geactiveerd. Ook wanneer u onvoldoende groente of fruit eet, hapert de vochtafvoer.
Mijn afslankplan
Het ketogene dieet is bijzonder rijk aan vetten en zorgt voor snel gewichtsverlies. Voordat u ermee begint, leest u hier alles over de belangrijkste uitgangspunten van het dieet.
Men zegt vaak dat het vochtafdrijvend werkt, vet verbrandt, het lichaam reinigt, de honger stilt...Kortom, aan groene thee worden veel gunstige gezondheidseffecten toegeschreven, die met name te danken zouden zijn aan het hoge gehalte aan catechines, een krachtige flavonoïdensoort. Groene thee om af te vallen: werkt het wel of niet?
Heeft u regelmatig last van 'lekkere trek'? Of kunt u het niet laten om tussendoor te snoepen? Lees hier alles over de beste natuurlijke eetlustremmers waarmee u uw trek zonder al te veel moeite de mond snoert.
Pure chocolade, melkchocolade, witte chocolade, of chocolade met allerlei specerijen...Wat zijn de gunstige en nadelige effecten van chocolade voor de gezondheid? Welke chocoladesoort verdient de voorkeur en welke laten we het beste links liggen?
Heeft u overgewicht of een buikje? Dan verkeren uw vetcellen waarschijnlijk in een chronische staat van ontsteking. Dit is een sluimerend pathologisch proces, een tikkende tijdbom. Lees de nieuwste ontdekkingen op dit gebied zoals en kom direct in actie.
U staat er misschien niet zo bij stil, maar in onze koelkast en voorraadkasten staan meer bewerkte producten dan we denken. Leer ultrabewerkt voedsel te herkennen en te vervangen door gezondere alternatieven.