La chiave del successo? È lì davanti a voi. Ma attenzione, l'idea qui non è quella di seguire una dieta restrittiva e monotona che farebbe perdere peso velocemente e male (con una ripresa certa di chili). Invece, mangiare in modo intelligente, significa divertirsi, ma con i cibi giusti e con le giuste quantità. Come? Dando la priorità ad alimenti a basso indice glicemico (cereali completi, legumi, oli, latticini...) perché forniscono preziose sostanze nutritive senza gravare sulla bilancia, la frutta e i legumi per la loro ricchezza di fibre, di antiossidanti, di vitamine, la carne magra e il pesce per il loro apporto di proteine che preservano la massa muscolare.
Le piante ma anche la frutta e i legumi possono essere di aiuto grazie alle loro azioni diuretica, drenante, di soppressione dell'appetito, o ancora sazietogena... Quali sono i migliori? Il carciofo, la cicoria, la mela o il pompelmo per quanto riguarda la frutta e i legumi, il dente di leone, il rosmarino, il guaranà o il frassino per quanto riguarda le piante. Integrando la frutta e i legumi giusti nella vostra dieta e concentrandovi sulle piante "booster", dimagrirete più facilmente e in modo durevole.
Il concetto di tempo è molto importante quando si vuole dimagrire. In primo luogo, più perdete i chili in eccesso lentamente e più questa perdita sarà definitiva. È fisiologico e si sa benissimo che i chili persi troppo velocemente (tramite una dieta molto povera di calorie) si riprendono in poco tempo una volta che si termina la dieta. Il tempo giusto? 2 chili al mese. Prendetevi del tempo, è anche importante durante il pasto. Ci vogliono 20 minuti affinché i sensori nello stomaco inviino i segnali di sazietà al cervello. Se si mangia troppo in fretta, si rischia di mangiare più del necessario.
Le funzioni drenanti dell'organismo non saranno attivate correttamente se non si beve abbastanza (tra 1,5 e 2,5 litri al giorno a seconda dell'attività) e se l'alimentazione è troppo povera di frutta e legumi.
La dieta cheto, molto ricca di grassi, porta a una rapida perdita di peso. Piccola panoramica degli elementi da sapere prima di iniziare una dieta di questo tipo.
La lipolisi è il meccanismo utilizzato dall'organismo per decomporre i grassi, per renderli assorbibili e utilizzabili. Ne esistono di due tipi: la lipolisi gastrointestinale, che si verifica durante la digestione, e la lipolisi adipocitaria, che riguarda i grassi già immagazzinati. Riassumiamo spesso quest'ultima con l'espressione "brucia grassi". Come usarla per dimagrire?
Si dice che sia drenante, brucia grassi, detox, soppressore dell’appetito… In breve, gli vengono attribuite molte virtù, soprattutto per l’elevato contenuto di catechine, dei potenti flavonoidi. Il tè verde fa dimagrire o no?
Sei incline alle golosità? Hai sempre voglia di dolci? Scopri i migliori soppressori naturali dell’appetito per ridurre la fame senza sforzo.
Cioccolato al latte, cioccolato fondente o bianco, con frutta o spezie… Quali sono i benefici e i danni del cioccolato sulla nostra salute? Quale cioccolato preferire o evitare?
Se sei in sovrappeso o se hai la cosiddetta "pancia", sei probabilmente vittima di un'infiammazione cronica del tessuto adiposo. Poiché si tratta di un processo patologico silenzioso che, prima o poi, si manifesterà come una bomba a orologeria, è meglio interessarsi alle nuove scoperte e agire rapidamente.
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