Probiotica: kunnen we dat zonder pauze innemen?

Hoe zat het ook weer met de microflora?

De afgelopen jaren heeft men het er voortdurend over, want onderzoekers begrijpen steeds beter hoe het werkt en wat de exacte rol voor het lichaam is: de microflora in de darm. Het gaat hier om een kolonie van micro-organismen die samenleven met ons lichaam (1).

Onze microflora, ook wel 'microbioom' of ‘darmflora’ genoemd, bestaat gemiddeld uit zo'n 10 tot de macht 13 micro-organismen. Dat is net zoveel als de totale hoeveelheid cellen waaruit ons lichaam bestaat! Dit rijke milieu bevat duizenden verschillende soorten, maar de hoofdmoot wordt gevormd door de bacteriën. Die bevinden zich voornamelijk in de dikke darm (2).

Eigenlijk is het net als bij vingerafdrukken: elke darmflora is uniek, al heeft onderzoek aangetoond dat er wel een soort gemeenschappelijke basis van bacteriële stammen is in de darmflora. Deze basis vinden we bij vrijwel ieder mens.

Wat fascinerend is, is dat de microflora zich al vormt vanaf de geboorte. in eerste instantie gaat het dan om aerobe bacteriën (enterokokken, stafylokokken, etc. ). Deze bacteriën nestelen zich in de darm en verbruiken de aanwezige zuurstof. Dat zorgt er voor dat ook anaerobe bacteriën (zoals Bacteroides, Clostridum, Bifidobacterium, etc.) zich er kunnen nestelen.

Variatie in de eetgewoonten, genetische factoren, gezondheidsmaatregelen, medische behandelingen, fluctuerende geslachtshormonen, ziektes etc. bepalen vervolgens de kwalitatieve en kwantitatieve ontwikkeling van de darmflora (3).

Nu moet u weten dat de micro-organismen in onze darmen enorm belangrijk zijn voor onze gezondheid. Ze zorgen voor de fermentatie van niet-verteerbare voedselresten, maken de opname van voedingsstoffen gemakkelijker, nemen de afbraak van bepaalde suikers voor hun rekening (zetmeel, cellulose, polysachariden, etc), dragen bij aan de aanmaak van vitamines, reguleren bepaalde metabolische routes, zorgen voor een goede werking van het immuunsysteem in de darmen, etc. (4)

De darmflora is een wonderlijk fabriekje dat onmisbaar is voor een goede werking van ons lichaam!

Probiotica: bacteriën en gisten die het goed met ons voorhebben

De toegenomen kennis over de darmflora heeft ervoor gezorgd dat onderzoekers en fabrikanten zich gestort hebben op het kweken van de bacteriën en gisten die onze darmen bevolken. Zo zijn we tot wat we nu de probiotica noemen gekomen (ofmicrobiotische supplementen) (5).

Probiotica zijn in feite gekweekte micro-organismen (Bifidobacterium, Lactobacillus, Lactococcus, saccharomycetes, etc.) die van nature in verschillende verhoudingen aanwezig zijn in gefermenteerde voeding (kefir, yoghurt, lacto-gefermenteerde groenten, etc) en die beschikbaar zijn in de vorm van voedingssupplementen.

Van deze supplementen bestaan er twee soorten:

• de microbiotische supplementen met enkelvoudige stammen die slechts een stam van een specifiek micro-organisme bevatten;
• de microbiotische formules met meervoudige stammen, die verschillende stammen van verschillende micro-organismen met elkaar combineren.

Wanneer ze worden ingenomen, komen ze in de darmflora terecht waar ze zich mengen met de bestaande populatie van micro-organismen.

Nu weer even terug naar onze vraag: kunnen we probiotica zonder onderbreking innemen? Of moeten we de inname af en toe stoppen?

Over het algemeen wordt aangeraden om tussen twee probioticakuren een pauze van enkele weken (bijvoorbeeld 1 maand) te nemen zodat de darm een goede balans kan vinden en zelfstandig zijn werk kan doen (6). Dat geldt met name wanneer u achter elkaar 2 kuren gebruikt van dezelfde stam.

Het is echter zeker mogelijk om gedurende het hele leven probiotica in te nemen. Maar gebruikt u een en dezelfde stam gedurende langere tijd, dan raden we u aan om tussen twee kuren een wat langere pauze te nemen om te voorkomen dat uw darm 'lui' wordt.

Wat is de ideale duur van een probioticakuur?

2 weken, 3 weken, 3 maanden of zelfs 6 maanden: de duur van een kuur met probioticasupplementen kan variëren en hangt af van het doel, het seizoen, de gezondheidstoestand en van de aanbevelingen van de laboratoria die de micro-organismen gekweekt hebben.

We schreven er eerder een artikel over waarin u leest welke innameduur het beste past bij uw behoefte: Hoe lang moet een kuur van probiotica duren?

Trouwens, wanneer u vervelende, steeds terugkerende darmproblemen heeft, neem dan contact op met uw arts zodat deze het probleem grondig kan onderzoeken. Denk er ook aan om eventueel uw voedingspatroon aan te passen zodat u een gezond en evenwichtig eetpatroon ontwikkelt.

Welke probioticasupplementen kunt u gebruiken?

Bacillus subtilis

De Bacillus subtilis is van nature aanwezig in de darmflora en heeft het wonderlijke vermogen om sporen te vormen die resistent zijn tegen extreme omstandigheden op het gebied van warmte, droogte en straling (7).

Het supplement Bacillus subtilis bevat hiervan een actieve stam en biedt maar liefst 3 miljard bacteriën per capsule. Ze zijn zodanig verpakt dat de micro-organismen gegarandeerd levend aankomen in de darm.

Lactobacillus gasseri

Als melkzuurbacterie uit de familie van de Lactobacillaceae is de Lactobacillus gasseri van nature aanwezig in de flora van de mond, de vagina en de darm. In deze milieus heeft het een beschermende rol (8).

Het supplement Lactobacillus gasseri is zo ontwikkeld dat de inhoud de darm bereikt. Dit is te danken aan de capsules die pas oplossen in de darm (en dus niet in de maag). Elke capsule bevat maar liefst 6 miljard micro-organismen.

Derma Relief

De probioticaformule Derma Relief brengt vier stammen van melkzuurbacteriën samen: Lactobacillus casei (van nature aanwezig in zuivel en in het menselijk lichaam), Lactobacillus rhamnosus (een andere bacterie die voorkomt in gefermenteerde melkproducten en die aanwezig is in de darmflora en de vagina), Lactobacillus plantarum (een bacterie die voorkomt in zuurdesem, zuivel, lacto-gefermenteerde groente en in onze darmflora) en Bifidobacterium lactis (een andere melkzuurbacterie die voorkomt in de darmflora) (9-10).

Dit supplement bevat bovendien vitamine B2, wat bijdraagt aan een goede huidfunctie en vitamine C, wat de normale vorming van collageen ondersteunt.

Lactoxira

De krachtige combinatieformule van Lactoxira bevat 8 verschillende bacteriestammen die tot drie verschillende families behoren: Bifidobacterium (longum, bifidum en lactis), Lactobacillus (plantarum, casei, brevi en salivarius) en Lactococcus (lactis) (11).

Deze 8 stammen vinden we van nature in de menselijke darmflora. Er wordt uitvoerig onderzoek gedaan naar deze stammen om hun precieze invloed op de verschillende processen in ons lichaam beter te begrijpen.

Full Spectrum Probiotic Formula

Met een complete probioticaformule zoals Full Spectrum Probiotic Formula is het mogelijk om te profiteren van maar liefst 20 geselecteerde stammen van Lactobacillus, Bifidobacterium, Lactococcus, etc. gecombineerd in een enkele capsule. Met deze krachtige capsule levert u het lichaam 36 miljard KVE per dag.

Het supplement heeft een van de breedste werkingsspectrums die men kan vinden op het gebied van de antibioticaformules.