Probiotica zijn levende micro-organismen (bacteriën en gisten) die gunstige effecten hebben voor het lichaam. We vinden ze in yoghurt, gefermenteerde drankjes, zoals kefir of kombucha, maar natuurlijk ook in voedingssupplementen met probiotica. De supplementen zijn voor alles ontwikkeld om een verstoorde microbioom weer in balans te krijgen. De microbioom kan verstoord geraakt zijn door antibioticabehandelingen, door een slechte voeding of door ziekte. Ze worden dan ook vaak gebruikt om gênante verteringsproblemen te verhelpen, zoals een opgeblazen gevoel, constipatie, gasvorming en buikkrampen.
Wetenschappers hebben echter gemerkt dat de invloed van probiotica op het lichaam veel groter is dan dat. Probiotica geven stoffen af die de ontwikkeling van ziekteverwekkende stoffen remmen, het immuunsysteem stimuleren, het zenuwstelsel in de darm beïnvloeden en chronische ontstekingen remmen.
De ideale duur van een probioticakuur hangt af van de indicatie:.
Klinische onderzoeken naar verteringsproblemen (1-3) suggereren dat er een kuur van 1 tot 3 maanden nodig is om een verbeterde vertering te bereiken. Probiotica worden meestal 's ochtends ingenomen op de nuchtere maag, 15 à 20 minuten voor het ontbijt.
De aanbevolen probiotica: Probio Forte (5 soorten probiotica)
In klinische studies lijkt men een innameduur van vier weken aan te raden (4-5). De probiotica worden over het algemeen 30 minuten na het ontbijt of een andere maaltijd ingenomen.
De aanbevolen probiotica: Bifidobacterium longum (stam BB536)
Er zijn werken die aantonen dat het aanbevelenswaardig is om de probioticakuur tegelijk te starten met de antibioticabehandeling of de chemotherapiebehandeling (6-9). De probiotica dienen minimaal twee uur na de antibiotica ingenomen te worden. De kuur dient na het einde van de behandeling gemiddeld nog twee weken voortgezet te worden. Dit type gunstige effecten is het uitvoerigst vastgelegd door de wetenschap. De kans op diarree en verteringsproblemen wordt aanzienlijk verkleind.
De aanbevolen probiotica: Lactobacillus rhamnosus (stam CNCM I-2745)
Reist u in een en dezelfde geografische regio, dan wordt een kuur van 3 weken aangeraden. Gaat u vaak naar een ander gebied, dan is het aan te raden de kuur te verlengen.
De aanbevolen probiotica: Saccharomyces boulardii
Er zijn twee opties (10-12): begin de kuur in het najaar tot aan het einde van de winter (een kuur van 6 maanden van november tot mei) of begin met de kuur zodra iemand in uw huishouden ziek wordt (kuur van twee weken).
De aanbevolen probiotica : Bifidobacterium longum (stam BB536) et Bacillus subtilis 60 mg (stam I-2745)
Verschillende voorlopige studies (13-15) tonen aan dat bepaalde probioticastammen, zoals de Lactobacillus gasseri kunnen helpen bij het verminderen van de hoeveelheid visceraal vet en onderhuids vet op de buik. De kuren duren meestal 3 maanden en worden gecombineerd met een vermindering van de calorie-inname. Het is aan te raden het supplement 30 minuten voor de maaltijd in te nemen.
De aanbevolen probiotica: Lactobacillus gasseri
Recent onderzoek laat zien dat bepaalde probioticastammen bijdragen aan het verminderen van stemmingsproblemen, depressies, angst en het verlagen van verhoogde cortisolgehaltes (stresshormoon). Dit gebeurt dankzij het vermogen van de probiotica om ontstekingen te verminderen in de darm. Ook vindt er communicatie van de probiotica met onze hersenen plaats via de nervus vagus (16-18). De aangeraden duur van de kuur is 4 tot 6 weken. De probiotica worden bij voorkeur bij het ontbijt genomen.
De aanbevolen probiotica: Lactoxira (acht psychobioticastammen)
Sommige probiotica van het type Lactobacillus dragen bij aan het verminderen van ontstekingen in de verschillende huidlagen. Ze versterken de barrièrefunctie van de darm, moduleren het immuunsysteem en vergroten de aanmaak van ontstekingsremmende cytokines. Over het algemeen raadt men een kuur aan van 2 tot 3 maanden.
De aanbevolen probiotica: Derma Relief (4 stammen + vitamines B2, E en C + fructo-oligosacchariden)
Sommige probioticastammen, zoals de Lactobacillus reuteri worden aanbevolen voor de gezondheid van het hart- en vaatstelsel omdat ze het LDL-cholesterolgehalte in het bloed kunnen verlagen (19-20). Om te profiteren van de eerste resultaten van de kuur, raadt men aan de probiotica minimaal twee maanden te gebruiken. Sommige onderzoekers hebben echter een positief effect gemeten na een kuur van een jaar. De probiotica worden bij voorkeur ingenomen bij het ontbijt of het diner.
De aanbevolen probiotica: Lactobacillus reuteri
Heeft u last van een moeizame spijsvertering, zuurbrand, pijn in de buik en soms ook van winderigheid? Dan heeft u misschien last van gastritis. Er zijn verschillende manieren om gastritis te verlichten....en het mijden van bepaalde voeding is daarbij essentieel.
Elk mens laat per gemiddeld 14 winden. Darmgassen zijn een normaal product van de vertering, maar ze zorgen ook regelmatig voor problemen, bijvoorbeeld als er een grote hoeveelheid wordt geproduceerd, als de gassen onaangenaam ruiken of zorgen voor een opgeblazen gevoel. Hoe komt u er vanaf?
Gastro-enteritis, een ontsteking van het slijmvlies van het spijsverteringskanaal, wordt meestal veroorzaakt door een virus of een bacterie. Het kan diarree veroorzaken en u kunt ervan gaan overgeven. Ontdek wat u kunt eten om u beter te voelen wanneer u last heeft van gastro-enteritis.
Al eeuwenlang gebruikt men melkzuurbacteriën om voeding langer houdbaar te maken. Ze bieden een schat aan waardevolle gezondheidseffecten. Hoe kunt u ze het beste gebruiken?
Melk werd lange tijd de hemel in geprezen, maar in de afgelopen decennia werd melk juist vaak in diskrediet gebracht. Hoe gezond is melk nu eigenlijk? Wat zijn de weldadige effecten van melk? En wat zijn de minder gunstige effecten? Veroorzaakt het drinken van melk verteringsproblemen? Hieronder leest u de antwoorden op al deze vragen.
Meer dan de helft van de 50-plussers heeft er last van: brandend maagzuur. Het is een van de meest voorkomende maagklachten. We geven u tips waarmee u het hinderlijke brandende gevoel kunt doven.