Als u 60 bent, zijn de teken des tijds reeds zichtbaar, maar dat is geen reden om uw huid te verwaarlozen. Integendeel! Uw huid heeft meer dan ooit behoefte aan voeding en aan een diepe vorm van hydratering. Zorg dat u uw verzorging hierop aanpast.
Doen
Gebruik geen agressieve behandelingen en wees zacht voor uw huid. Gebruik bij voorkeur een make-upreiniger met een adstringerend effect. Voed 's ochtends en 's avonds uw huid met een rijke crème die speciaal is ontwikkeld voor de rijpere huid (met specifieke werkstoffen, zoals collageen). Vergeet ook uw handen niet: behandel deze fragiele huid met geschikte producten.
Na uw zestigste doen zich twee metabolisch processen voor: uw botmassa neemt af en uw spiermassa vermindert. Wat is het gevolg hiervan? De risico's van osteoporose of van een valpartij worden groter.
Doen
Zorg voor regelmatige fysieke activiteit, sport 2 tot 3 maal per week (beoefen een rustige sport zoals gym, zwemmen of wandelen). Zo houdt u voldoende spiermassa en blijven de botten sterk. Onderneem buitenactiviteiten (tuinieren, wandelen...) om uw vitamine D op peil te houden. Deze vitamine wordt deels door het lichaam aangemaakt met behulp van de zon. Vitamine D, en dan met name vitamine D3, is namelijk een betrokken bij de preventie van osteoporose. Het bestaat eveneens in de vorm van voedingssupplementen, die u als kuur kunt innemen.
Onder invloed van de hormonen na de menopauze, zien vrouwen de balans van de weegschaal vaak naar de verkeerde kant doorslaan. Er zijn ook vrouwen die minder eetlust hebben. Het is echter belangrijk om te proberen een stabiel lichaamsgewicht te houden. Kies steeds voor een gevarieerde en uitgebalanceerde voeding, want daarmee voorkomt u allerlei gezondheidsproblemen.
Doen
Eet elke dag zoveel mogelijk fruit en zowel gekookte als rauwe groente. Dat levert uw lichaam vitamines, mineralen en oligo-elementen waarmee u de celveroudering tegengaat. Ook eiwitten (vlees, vis, eieren) zijn onmisbaar voor het behoud van een goede spiermassa. Combineer ze met granen en peulvruchten (kikkererwten, linzen...). Neem ook voldoende melkproducten, want daarmee zorgt u voor de aanvoer van calcium voor uw botten. En ten slotte zorgt u er natuurlijk voor dat u de hele dag door goed drinkt om uw lichaam van voldoende vocht te voorzien.
Veel mensen van boven de zestig kampen met darmproblemen. Ook al is constipatie niets ernstigs, het is wel vervelend. Zeker wanneer het gepaard gaat met een opgeblazen gevoel, het opboeren van eten of misselijkheid (ook wel 'dyspepsie' genoemd).
Doen
Heeft u last van enige obstipatie, kies dan bij voorkeur voor voedingsstoffen die rijk zijn aan vezels, want die verbeteren de darmpassage. Denk hierbij aan fruit en rauwe groenten, volkoren granen (volkoren brood bijvoorbeeld), peulvruchten en bonen (linzen, limabonen, kikkererwten..). Ook fytotherapie kan helpen luie darmen te stimuleren. Zo werkt psyllium bijvoorbeeld heel goed, omdat het een zeer hoog gehalte aan oplosbare vezels bevat.
Een immuunsysteem in topvorm is niet alleen nodig om aanvallen van buitenaf te bestrijden, maar is eveneens nuttig voor een algehele goede gezondheid. Met het vorderen der jaren wordt het immuunsysteem wat zwakker.
Doen
Doe uw voordeel met de inname van probiotica, omdat deze micro-organismen uw darmflora gezond houden. En een gezond immuunsysteem begint bij een gezonde darmflora. U kunt probiotica vinden in gefermenteerde producten (zoals kefir, yoghurt, zuurkool...), maar u kunt het ook innemen in de vorm van voedingssupplementen. Een proboticaproduct dat verschillende goede bacteriën bevat (Probio Forte) is een uitstekende keuze.
Telomerase, oftewel het 'onsterfelijkheidsenzym', staat bekend om het vertragen van het verouderingsproces. Hoe werkt het en wat moeten we eten om de aanmaak ervan te stimuleren?
Wist u dat u het verouderingsproces van de huid behoorlijk kunt beperken? Ontdek 6 praktische en natuurlijke tips waarmee u huidveroudering tegengaat.
Er zijn veel mannen die erectieproblemen hebben, met name na de 40 jaar. Waardoor ontstaan deze problemen? Hoe kunt u ze op natuurlijke wijze voorkomen?
De afgelopen jaren staan antioxidanten in toenemende mate in de belangstelling. Dit heeft te maken met het vermeende of daadwerkelijke vermogen van antioxidanten om veroudering tegen te gaan. Maar wat zijn nu de krachtigste antioxidanten?
Oxidatieve stress zorgt sluipenderwijs voor flink wat schade aan onze cellen. Ontdek hoe u zich het beste tegen een aanval van vrije radicalen, de veroorzakers van deze schade, kunt wapenen.
Japanse onderzoekers zijn erin geslaagd om een vaccin te ontwikkelen dat zich rechtstreeks richt op de senescente cellen. Hebben we binnenkort een anti-agingvaccin? We leggen u uit hoe het zit.