Ja: omega-3-vetzuren, en dan met name de vetzuren in supplementen op basis van visolie, worden beter opgenomen door het lichaam wanneer ze gecombineerd worden met maaltijd die rijk is aan lipiden (1). Het is overigens een goed idee om ze dan meteen aan het begin van de maaltijd in te nemen om zo eventuele maagproblemen te voorkomen die zich wel eens voordoen.
Een maaltijd die rijk is aan lipiden stimuleert de aanmaak van galzuren: galzuren emulgeren de essentiële langeketenvetzuren, zoals eicosapentaeenzuu (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) De meeste omega-3-vetzuren in de supplementen bestaan uit deze twee vetzuren (visolie, krillolie, calanusolie...).
Wanneer ze goed geëmulgeerd worden, kunnen deze langeketenvetzuren beter verteerd worden door de lipasen, oftewel de pancreasenzymen die in het bovenste gedeelte van de darm (2) hun werk doen en de opname van de langeketenvetzuren gemakkelijker maken.
Sommige omega-3-supplementen die gebaseerd zijn op elementen uit de zee, kunnen maagproblemen veroorzaken: boeren, reflux van de maag, slechte adem, nasmaak van vis in de mond...Meestal zijn deze bijwerkingen te wijten aan een overmatige oxidatie (3) van de vetzuren. Deze oxidatie, die tot op zekere hoogte deel uitmaakt van het metabole proces van de oliën, kan overmatig worden tijdens de verschillende productiestappen en tijdens de conservering van de supplementen op basis van visolie.
Om deze bijwerkingen te voorkomen, kiest u bij voorkeur voor de natuurlijke vormen van EPA en DHA (triglyceriden). Deze vorm is kostbaarder dan de synthetische evenknie (ethylesters), maar studies tonen aan dat deze natuurlijke vormen beter te verteren zijn (er komt geen ethanol vrij) en beter opgenomen worden. Het advies is dan ook om te kiezen voor supplementen die eveneens antioxidanten bevatten, met name tocoferolen (oftewel vitamine E). Dit maakt de supplementen minder gevoelig voor oxidatie en zorgt ervoor dat ze beter houdbaar zijn.
Overigens zorgt de inname van deze supplementen aan het begin van de maaltijd er ook voor dat ze minder lang in de maag blijven. Dit zorgt eveneens voor minder maagklachten.
EPA en DHA hebben aangetoonde effecten:
Voor de inname met een therapeutisch doel is het noodzakelijk uw apotheker te raadplegen voor de juiste dosis die afgestemd is op uw situatie.
Zware benen, koude voeten, ontstaan van oedeem rondom de enkels in de avond, 'onrustige benen': het zijn allemaal tekenen van veneuze insufficiëntie. Ontdek de 7 remedies van grootmoeder waarmee u de bloedsomloop kunt verbeteren.
Flebitis kan men omschrijven als de vorming van een bloedklonter in een ader. Welke voeding heeft een preventief effect en wat eet u liever niet als u reeds flebitis heeft?
Knoflook leent zich goed voor de bestrijding van een hoge bloeddruk, een van de oorzaken van hartziekten. In dit artikel vertellen we alles over het gebruik van knoflook als natuurlijke bloeddrukverlager.
Al 60 jaar adviseren de westerse gezondheidsinstanties ons om de consumptie van verzadigde vetten te verminderen. Maar wat zegt de huidige wetenschap over het effect van verzadigd vet op de gezondheid?
Een aantal onderzoekers heeft wereldwijd de belangrijkste factoren in kaart gebracht die een potentieel risico vormen voor het ontstaan van een Cerebro Vasculair Accident. Een CVA, ook wel beroerte genoemd, boezemt mensen angst in. En dat is zeer terecht. We tonen u de lijst met factoren van deze wetenschappers plus enige aanvullende informatie, die niet in dit onderzoek vermeld werd.
Ontdek met welke eenvoudige maatregelen u de bloeddruk kunt verlagen (en zo de kans op hart- en vaatproblemen kunt verminderen).