De natuurlijke vitamine K kent twee verschillende vormen: fylloquinon (K1) en menaquinone (K2). Vitamine K1 komt met name voor in groene bladgroente en speelt een belangrijke rol bij de bloedstolling. Vitamine K2 daarentegen wordt aangemaakt in onze darm en in onmisbaar voor een gezonde bloedvaten en botten. Beide vormen worden opgenomen in de dunne darm.
Fylloquinon is een essentiële cofactor voor onze bloedsomloop: zonder deze stof kan de lever namelijk geen moleculen aanmaken die zorg dragen voor de bloedstolling (1). Een ernstig tekort kan de kans op bloedingen vergroten. Bepaalde antistollingsbehandelingen kunnen de werking van vitamine K tegengaan.
We vinden vitamine K1 in groene groenten (spinazie, groene kool, salade, broccoli....) en in sojaolie en koolzaadolie.
Net als vitamine K1 activeert vitamine K2 proteïnes en speelt het een rol bij de bloedstolling (2). We kennen vitamine K2 vooral vanwege zijn rol voor het behouden van soepele bloedvaten (3). Menaquinone activeert MGP, het eiwit dat bijdraagt aan de verwijdering van calcium uit de bloedvaten, waardoor de kans op verkalking en de hieraan gerelateerde risico's, zoals een hoge bloeddruk, afnemen.
Zijn rol bij de stofwisseling van calcium zorgt ervoor dat de stof van belang is voor de bescherming van de botdichtheid (4), met name bij personen die wat dat betreft tot een risicogroep behoren (vrouwen in de menopauze, zuigelingen): zonder vitamine K2 kan calcium zich niet hechten aan osteocalcine, een eiwit dat na deze hechting in staat is de botstructuur te versterken.
Dankzij de chemische structuur blijft vitamine K2 langer in het bloed dan K1. K1 kan enkele uren aanwezig blijven in het bloed, maar vitamine K2 wel enkele dagen! Hierdoor houdt het effect langer aan (5)
Vitamine K2 wordt in het lichaam aangemaakt dankzij bacteriën in onze darm. We vinden het ook in bepaalde gefermenteerde groenten, zoals zuurkool, natto (een Japanse bereiding op basis van gefermenteerde sojabonen), kaas, lever, yoghurt en natuurlijk in bepaalde voedingssupplementen. In de catalogus van Supersmart vindt u de enige vitamine K2-vorm die ervoor kan zorgen dat het vitamine K-gehalte in het bloed met een factor 8 stijgt: MK-7 90 mcg. Het is verpakt in de vorm van softgels en gecombineerd met vitamine D, een combinatie die wetenschappelijk ondersteund wordt en die zorgt voor een optimale opname!
Zware benen, koude voeten, ontstaan van oedeem rondom de enkels in de avond, 'onrustige benen': het zijn allemaal tekenen van veneuze insufficiëntie. Ontdek de 7 remedies van grootmoeder waarmee u de bloedsomloop kunt verbeteren.
Flebitis kan men omschrijven als de vorming van een bloedklonter in een ader. Welke voeding heeft een preventief effect en wat eet u liever niet als u reeds flebitis heeft?
Knoflook leent zich goed voor de bestrijding van een hoge bloeddruk, een van de oorzaken van hartziekten. In dit artikel vertellen we alles over het gebruik van knoflook als natuurlijke bloeddrukverlager.
Al 60 jaar adviseren de westerse gezondheidsinstanties ons om de consumptie van verzadigde vetten te verminderen. Maar wat zegt de huidige wetenschap over het effect van verzadigd vet op de gezondheid?
Een aantal onderzoekers heeft wereldwijd de belangrijkste factoren in kaart gebracht die een potentieel risico vormen voor het ontstaan van een Cerebro Vasculair Accident. Een CVA, ook wel beroerte genoemd, boezemt mensen angst in. En dat is zeer terecht. We tonen u de lijst met factoren van deze wetenschappers plus enige aanvullende informatie, die niet in dit onderzoek vermeld werd.
Ontdek met welke eenvoudige maatregelen u de bloeddruk kunt verlagen (en zo de kans op hart- en vaatproblemen kunt verminderen).