“Doccia fredda”: è innanzitutto necessario prendere coscienza del fatto che è impossibile creare un integratore alimentare che surclassi tutti gli altri, sia in grado da solo di assicurare salute e benessere e permetta di rispondere a tutte le esigenze e a tutte le situazioni.
In realtà, gli integratori alimentari sono progettati per far fronte a diverse problematiche:
Si può, tuttavia, concordare di scegliere un integratore d’elezione. Ricordiamo che il nostro corpo ha bisogno quotidianamente di vitamine, minerali e oligoelementi (1) per sostenere tutte le sue funzioni (apparato digerente, sistema nervoso, sistema cardiovascolare, sistema neuromuscolare, funzioni cognitive, metabolismo, ecc.):
Questi ultimi sono chiamati micronutrienti e fitonutrienti (quando derivano dalle piante) in contrasto con i macronutrienti (lipidi, carboidrati e proteine) che consentono di apportare calorie, quindi energia.
I micronutrienti devono essere forniti da una dieta sana, ricca ed equilibrata, che include abbastanza frutta e verdura fresca e cruda, pesce grasso e altri prodotti ittici, semi oleosi, cereali integrali, ecc.
Per favorire un apporto corretto, molte persone optano per un integratore alimentare multivitaminico ricco di minerali, oligoelementi e fitonutrienti, in particolare antiossidanti, come Daily 3®, che combina 42 ingredienti eccezionali.
In sintesi, se dovessimo utilizzare un solo integratore alimentare, il migliore sarebbe proprio Daily 3®.
È anche possibile comporre da soli, in base alle proprie esigenze e ai propri desideri, la formula sinergica, scegliendo tra i migliori integratori alimentari che permettono di rimanere in salute.
Indispensabili per garantire alcune funzioni strutturali nel nostro organismo, gli acidi grassi omega-3 offrono molti benefici (2):
Sebbene questi ultimi siano generalmente apportati dai pesci grassi e dagli alimenti di origine marina, ma siano presenti anche negli oli di noci e di colza, nel crescione, nel cavolo e negli spinaci ecc., l’industrializzazione dell’alimentazione moderna ha completamente alterato l’equilibrio omega-3/omega-6 e oggi si consumano quantità di omega-6 da 10 a 20 volte superiori agli omega-3. E questo, mentre l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda un rapporto di quasi 5 a 1 (3).
Ecco perché gli integratori alimentari di omega-3 (come Super Omega 3, Super EPA, Super DHA o Krill Oil) sono tra i migliori per rimanere in salute.
Da diversi anni, i probiotici sono molto in voga e OMS e FAO li definiscono “microrganismi viventi che, se consumati in quantità adeguate, producono un beneficio per la salute dell’ospite”.
Infatti, la diffusione dei probiotici è dovuta alle recenti scoperte sull’importanza del microbiota intestinale (o flora intestinale) per il nostro sistema immunitario, la nostra salute psicologica, ecc.
I probiotici sono degli integratori alimentari composti dagli stessi ceppi di batteri che popolano il nostro microbiota intestinale (4).
Ecco perché molte persone che desiderano rimanere in buona salute assumono degli integratori probiotici come Probio Forte o Full Spectrum Probiotic Formula, formule probiotiche che includono diversi ceppi di batteri sani.
Si tratta di una vitamina la cui carenza è particolarmente frequente nei paesi occidentali: la vitamina D. Ormone essenziale per mantenere l’equilibrio degli ioni calcio e fosfato, sotto forma di cristalli, nelle ossa e disciolti nel sangue, la vitamina D:
Riassumendo: la vitamina D è essenziale per il corretto funzionamento dell’organismo ed è indispensabile per garantire un apporto sufficiente per mantenersi in salute.
In Europa, ad esempio, oltre il 50% degli ultrasessantenni soffre di una carenza di vitamina D. In alcuni paesi, come la Francia, la carenza colpisce addirittura l’80% della popolazione. Nel mondo, questo deficit riguarda più di un miliardo di persone.
In breve, la vitamina D è uno dei migliori integratori alimentari per rimanere in buona salute (ad esempio con Vitamine D3 5000 UI).
Con oltre 300 componenti di alto valore come vitamine, oli essenziali, flavonoidi e minerali, è il segreto della salute dell’alveare: la propoli è uno dei prodotti delle api più preziosi e alla moda. Inoltre, viene certamente annoverata tra i migliori integratori alimentari per molte persone (che scelgono, in particolare, la propoli verde). La propoli è ampiamente raccomandata dai naturopati (5).
Perdita di appetito, deficit calorico, squilibri delle funzioni dell’organismo, aumento delle reazioni di ossidazione, fragilità dello scheletro, affaticamento articolare, ecc.: i disturbi legati all’invecchiamento sono numerosi, ma non costituiscono una fatalità. Esistono, infatti, diversi integratori alimentari che permettono di invecchiare meglio, se non addirittura di contrastare l’invecchiamento.
Così, oltre ai prodotti precedentemente citati, i migliori integratori alimentari per gli anziani sono i seguenti:
La gravidanza è un periodo delicato per l’organismo: il metabolismo della donna incinta è influenzato dagli ormoni e dalla necessità di alimentare il feto e promuoverne la crescita sana.
Ecco perché è sempre consigliabile consultare il medico prima di iniziare una cura a base di integratori alimentari durante la gestazione. In generale, tuttavia, i migliori integratori alimentari per le donne in gravidanza sono l’acido folico ossia la vitamina B9 (ad esempio SuperFolate) e vitamina D (vedi sopra) (8-9).
Come le donne in gravidanza, anche le donne che allattano dovrebbero assolutamente consultare il medico prima di prendere in considerazione una cura a base di integratori alimentari. E questo, al fine di garantire che le dosi di micronutrienti assunte non abbiano un impatto negativo sulla salute del bambino.
Ciò detto, di solito i migliori integratori alimentari per le donne che allattano sono i seguenti:
Perdita significativa di minerali attraverso la sudorazione, bisogno di quantità significative di adenosina trifosfato (ATP: l’energia delle cellule) per sostenere sforzi intensi e sostenuti, necessità di stimolare l’anabolismo muscolare, ecc.: gli atleti hanno esigenze di gran lunga superiori agli altri individui. Soprattutto, hanno esigenze specifiche.
Oltre ai minerali come zinco, magnesio e selenio, carnitina, arginina o glutammina che stimolano gli ormoni, il funzionamento dei muscoli o il metabolismo, i migliori integratori alimentari per gli sportivi e il body-building sono senza dubbio:
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