A endometriose é uma doença crónica que afeta um grande número de mulheres. Eis as nossas soluções naturais para a ajudar a aligeirar os seus sintomas.
Estima-se que 1 em cada 10 mulheres sofra de endometriose. Como se manifesta esta patologia?
Todos os meses, por efeito das hormonas, o endométrio (o tecido que reveste o útero) espessa-se para preparar uma eventual gravidez. Nas mulheres que têm endometriose, esta mucosa entra na esfera uro-genital, o que provoca dores intensas e crónicas e pode estar na origem de uma situação de infertilidade.
Pensa que sofre deste mal? Comece por consultar um profissional de saúde. No entanto, soluções naturais, podem ajudá-la a aliviar as dores.
Uma alimentação adaptada permite não apenas reduzir os sintomas ligados à doença, como teria igualmente como consequência limitar o risco de a ver surgir (1-2).
Os estudos realizados mostraram, nomeadamente, que se deve dar preferência:
Estes mesmos estudos incentivam a limitar o consumo:
Em suma, privilegie o peixe, as frutas e legumes e uma alimentação equilibrada no geral. E dê ouvidos aos sinais que o seu corpo lhe dá; alguns alimentos têm um efeito numas mulheres e não em outras. Em caso de dúvida, elimine um alimento do seu quotidiano para avaliar o respetivo efeito na endometriose.
A fitoterapia constitui hoje em dia uma solução interessante para o organismo. Basta escolher as plantas certas… Em caso de endometriose, as suas preciosas aliadas seriam as plantas dotadas de compostos anti-inflamatórios (3). A inflamação do endométrio é, de facto, uma das características principais da doença. É essa inflamação que está na origem das dores.
Várias plantas possuem propriedades anti-inflamatórias: o gengibre (aumente os seus aportes com toda a segurança com um suplemento como Super Gingerols), o viburno, a artemísia, a alquemila, o alho... Atenção: evite o gengibre e o alho durante o período menstrual; estes têm também a capacidade de fluidificar o sangue.
A ciência demonstrou-o: as várias medicinas e técnicas alternativas suaves podem acompanhá-la na gestão da doença. A acupunctura permitiria, por exemplo, reduzir a dor de forma significativa (4).
A meditação de plena consciência melhora também ela os sintomas da endometriose e o bem-estar geral dos pacientes (5). A prática de ioga diminui também os níveis de dor sentida (6). Sem substituir os tratamentos médicos, estas práticas constituem um complemento não negligenciável para o bem-estar.
A melatonina pode ajudar as mulheres a aliviar as dores uterinas(7). Em alguns casos, permite até diminuir a toma de tratamentos analgésicos.
Os estudos mostram igualmente que a toma de melatonina ajudar a melhorar o sono dos pacientes com endometriose. A fadiga crónica que podem sentir é, por essa via, reduzida. Este efeito duplo revela-se, por isso, muito interessante! Para beneficiar das propriedades desta substância, única no seu género, opte por um suplemento como Melatonin.
O stress oxidativo parece ser um fator-chave da endometriose na sua forma grave. Quando se trata de limitar os efeitos dos radicais livres nos pacientes, existem moléculas que já deram provas:
Conclusão: a endometriose não é uma fatalidade. Além dos medicamentos, existem soluções naturais para a tornar menos pesada. Uma alimentação cuidada, a toma de suplementos ajustados e mais tranquilidade; a melhor forma de viver com a endometriose no quotidiano.
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