Biotin (Biotina): complemento de vitamina B7 (también llamada vitamina B8 o vitamina H) para fortalecer el pelo y las uñas

Biotin es un complemento alimenticio de gran calidad diseñado para mejorar la salud y el aspecto del pelo, de la piel y de las uñas. Éste está compuesto fundamentalmente por biotina, una sustancia natural esencial para el crecimiento celular y para el metabolismo de los glúcidos y de los aminoácidos. Refuerce sus aportes de vitamina B7 (también llamada vitamina B8 o vitamina H) para suplir su carencia y resaltar su atractivo: obtendrá efectivamente un cabello más fuerte y sedoso, una piel más limpia y luminosa, así como unas uñas más lisas y resistentes .

¿Qué es la biotina o vitamina B7, vitamina B8 o vitamina H?

La biotina es esencial para todas las especies de seres vivos

La biotina es una vitamina hidrosoluble también llamada Vitamina B7, vitamina B8 y coenzima R (en España) (o también vitamina B8, vitamina H y coenzima R en Francia, y vitamina B7 en los países angloparlantes y de habla alemana). Poco conocida por el público en general, esta coenzima desempeña, no obstante, muchas funciones importantes para el organismo. Ésta:

• es necesaria para el crecimiento celular;
• es indispensable para el metabolismo de las proteínas, de los lípidos y de los glúcidos;
• participa en la producción de energía en el ciclo de Krebs (el proceso elemental que permite a las células extraer energía de la glucosa);
• contribuye a la renovación de las células del pelo, de la piel y de las uñas;
• interviene en el funcionamiento del sistema nervioso;
• y también favorece la síntesis de las vitaminas B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina), que asimismo participan en la renovación celular. (1) (2) (3)

De modo que la vitamina B7 (o B8 o H) se encuentra en todas las especies vivas . Conviene observar que algunas de sus propiedades a veces le han valido ser calificada como “ vitamina de la belleza”.

¿Cómo cubre el organismo las cantidades que necesita de biotina?

Algunas de nuestras bacterias intestinales tienen la capacidad de sintetizar la biotina directamente en nuestro organismo.

No obstante, el cuerpo necesita encontrar cantidades adicionales de vitamina B7 (o B8 o H) a través de la alimentación, para cubrir la totalidad de sus necesidades. Entre los alimentos que contienen una cantidad importante de ésta, se puede citar: el hígado de aves de corral o de ternera, los riñones de vaca, las yemas de huevo, los brotes de soja, los boniatos, la levadura de cerveza seca, la jalea real...

Conviene observar que el cuerpo solo puede almacenar cantidades limitadas de biotina y que éstas últimas se agotan rápidamente. De ahí el interés de recurrir a los complementos de biotina especialmente elaborados para asegurarle un aprovisionamiento suficiente y regular de vitamina B7 (o B8 o H).

¿Qué beneficios tiene el complemento alimenticio Biotin?

Fortalecer y hacer brillante el pelo, combatir la alopecia...

El complemento Biotin le aporta en primer lugar una valiosa ayuda para la resolución de múltiples problemas capilares: afinamiento del pelo, formación de puntas abiertas, textura áspera, color apagado... Al suplir su carencia de vitamina B7 (o B8 o H), Biotin contribuye en efecto a hacer su pelo más resistente, menos quebradizo, más suave y más brillante . La biotina actúa directamente sobre su crecimiento alimentándolo y estimulando los folículos pilosos. (4)

¿Constata usted que pierde más pelo que antes, es decir que su cabeza parece cada vez más despoblada? Recordemos que la caída del pelo puede afectar tanto al hombre (especialmente en las entradas frontales y la coronilla, también conocido como el “vertex”) como a la mujer (con una pérdida generalmente más difusa y extendida). Biotin constituye un medio excelente para poner en aprietos a esta alopecia galopante. Con un nivel óptimo de vitamina B7 (o B8 o H), usted experimentará una ralentización de su pérdida de pelo relacionada con una estimulación eficaz del crecimiento , sea cual sea su sexo. (5)

Garantizarle una piel sana, suave y luminosa, sin rojeces ni acné

La biotina es también conocida por jugar un papel positivo en numerosos problemas de piel y de mucosas . (6) (7) Como lo constata este estudio italiano de 2019: “la utilización de la biotina está justificada en un cuadro de dermatitis seborreica, ya que la vitamina intercepta las principales vías metabólicas subyacentes a la patogénesis de la enfermedad” (8). En efecto, esta vitamina participa activamente en la regulación de las glándulas sebáceas, en las que pueden producirse cantidades excesivas de sebo.

El mismo estudio se centra también en el efecto positivo de la biotina sobre el acné comedoniano y sobre diversos fenómenos de descamación de la epidermis. Otro estudio, esta vez americano, hace un balance en la misma línea: “una carencia de biotina provoca una alopecia y una dermatitis eritematosa escamosa característica, localizada alrededor de los orificios del cuerpo.” (9) Por otra parte, la vitamina B7 (o B8 o H) se emplea regularmente para tratar ciertos eritemas (esas lesiones que forman placas rojas sobre la piel).

Por tanto, el complemento Biotin combatirá múltiples problemas cutáneos y contribuirá a hacer que su piel esté más sana, más limpia y, finalmente, más resplandeciente . Analicemos también este interesante caso que combina problemas cutáneos y capilares: se sabe que una falta de vitamina B7 (o B8 o H) puede provocar una dermatitis seborreica del cuero cabelludo, a menudo fuente de picores. Ahora bien, es probable que el rascado repetido de la cabeza dañe a sus folículos pilosos y deteriore gravemente el estado de su cabello. (10) Un aporte compensatorio de biotina permitirá resolver el problema en la fuente, aliviando la dermatitis causante de los rascados y de la pérdida de cabello.

Hacer que sus uñas sean más lisas y menos quebradizas

Pero el pelo no es la única “ fanera ” (o anejo de la piel) en beneficiarse de las ventajas de la biotina. Recordemos que las faneras corresponden al conjunto de tejidos biológicos constituidos abundantemente por queratina (una proteína natural fibrosa) que interactúan con el entorno exterior. Entre las diversas faneras humanas, se encuentran el cabello, el pelo, las uñas...

La vitamina B7 (o B8 o H) ha resultado ser especialmente eficaz para fortalecer las uñas frágiles y quebradizas. Varios estudios científicos han constatado que los suplementos de vitamina B7 (o B8 o H) contribuyen al engrosamiento y a la robustez de las uñas. Como lo aclara un estudio realizado en 2018 por el departamento de dermatología de New York: “los ensayos clínicos han mostrado que suplementos de biotina oral permiten una mejora de la firmeza, de la dureza y del espesor de las uñas quebradizas » (11) (12) (13) (14) (15).

Punto importante: exceso y carencia de vitamina B8

Es imposible tener un exceso de biotina

Observe que la toma de biotina nunca puede convertirse en excedentaria: todo excedente de biotina es directamente eliminado con la orina (al ser esta vitamina soluble en agua). La dosis de Biotin ha sido pensada para responder con precisión a sus necesidades diarias .

La falta de biotina, en cambio, puede tener consecuencias graves. Puede causar toda una serie de problemas de salud, de consecuencias molestas y a menudo rápidamente visibles.

Pelo y uñas quebradizos, conjuntivitis, trastornos mentales...

Como ya ha podido suponer, la carencia de vitamina B7 (o B8 o H) es la causante de todo tipo de enfermedades:

• pelo quebradizo y caída de pelo;
• anomalías dermatológicas (piel grasa, acné, dermatitis, intértrigo...) y una tez apagada y cansada;
• inflamaciones en las mucosas, a veces acompañadas de infecciones fúngicas como la candidiasis;
• uñas frágiles, blandas y con fisuras ;
• calambres musculares, lesiones nerviosas y conjuntivitis;
• episodios de somnolencia, trastornos del estado de ánimo , crisis de pánico, inclusoalucinaciones, náuseas ;
• trastornos de la función mental, disminución del rendimiento mental y daños irreversibles en el sistema nervioso central ;
• muerte precoz por acidosis metabólica;
• retraso del crecimiento intrauterino cuando una mujer embarazada tiene carencia, etc. (16) (17) (18) (19) (20) (21) (22)

¿A qué puede deberse una carencia en biotina?

Esta deficiencia puede tener diversas causas:

• un fallo en la capacidad de absorción ;
• un consumo demasiado elevado de alcohol, que dificulta la asimilación de la vitamina B7 (o B8 o H);
• un consumo demasiado elevado de claras de huevo sin las yemas (la clara de huevo, especialmente cruda, contiene avidina, una proteína que impide la absorción de la biotina – se habla incluso delesión por clara de huevo, es decir “daños relacionados con la clara de huevo”, en el caso de ciertos culturistas que tienen carencia como consecuencia de la ingesta de un número demasiado elevado de claras de huevo);
• un trastorno intestinal crónico, debido al cual las malas bacterias contenidas en la microbiota perturban la producción de la vitamina B7 (o B8 o H);
• algunas anomalías genéticas que provocan un déficit en biotinidasa, una enzima encargada de reciclar la biotina (mutación que puede ser causa de ataxia, de retraso mental...) ;
• un tratamiento contra la epilepsia (a base de primidona, de carbamazepina...);
• o simplemente una falta de aporte en la alimentación (régimen específico, anorexia, nutrición por catéter, hábitos alimenticios...) (23) (24) (25) (26)

Algunos complementos nutricionales que se pueden combinar con Biotin

¿Desea cuidarse tanto el interior de su cuerpo como el exterior? ¿Lucir una melena densa, una tez radiante y unas uñas absolutamente perfectas? SuperSmart pone a su disposición una amplia gama de productos que se pueden tomar en sinergia con Biotin, con el fin de reforzar y resaltar su belleza:

• si su prioridad es evitar perder su pelo, opte sin duda por Keranat™. Esta excelente fórmula a base de extractos vegetales ha sido especialmente concebida para ayudar a limitar la caída del pelo y a optimizar su crecimiento;
• en cuanto al complemento Hair & Nails Formula(Fórmula para pelo y uñas), éste contiene una forma de alta calidad de queratina solubilizada. Esta fórmula le ayudará a tener un pelo y unas uñas más sólidos y brillantes;
• respecto a la piel, Skin Ceramides (Ceramidas cutáneas) es una referencia en la lucha contra el resecamiento y el envejecimiento cutáneos. Este complemento rico en ceramidas naturales (componentes de la barrera hidrolipídica) contribuirá a hidratar su piel, preservar su elasticidad y a devolverle todo su resplandor. Combine este producto con Biotin para una protección óptima de su epidermis.

1. Said HM. Biotin: biochemical, physiological and clinical aspects. Subcell Biochem. 2012;56:1–19.
2. Zempleni J, Hassan YI, Wijeratne SS. Biotin and biotinidase deficiency. Expert Rev Endocrinol Metab. 2008;3(6):715–724.
3. Seymons K, De Moor A, De Raeve H, Lambert J. Dermatologic signs of biotin deficiency leading to the diagnosis of multiple carboxylase deficiency. Pediatr Dermatol. 2004;21(3):231–235.
4. Glynis A. A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. J Clin Aesthet Dermatol. 2012;5(11):28–34.
5. Hayashi A, Mikami Y, Miyamoto K, et al. Intestinal Dysbiosis and Biotin Deprivation Induce Alopecia through Overgrowth of Lactobacillus murinus in Mice. Cell Rep. 2017;20(7):1513–1524.
6. Hayashi A, Mikami Y, Miyamoto K, et al. Intestinal Dysbiosis and Biotin Deprivation Induce Alopecia through Overgrowth of Lactobacillus murinus in Mice. Cell Rep. 2017 ;20(7):1513–1524.
7. Seymons K, De Moor A, De Raeve H, Lambert J. Dermatologic signs of biotin deficiency leading to the diagnosis of multiple carboxylase deficiency. Pediatr Dermatol. 2004;21(3):231–235.
8. Piraccini BM, Berardesca E, Fabbrocini G, Micali G, Tosti A. Biotin: overview of the treatment of diseases of cutaneous appendages and of hyperseborrhea. G Ital Dermatol Venereol. 2019;154(5):557–566.
9. Mock DM. Skin manifestations of biotin deficiency. Semin Dermatol. 1991;10(4):296–302.
10. Piraccini BM, Berardesca E, Fabbrocini G, Micali G, Tosti A. Biotin: overview of the treatment of diseases of cutaneous appendages and of hyperseborrhea. G Ital Dermatol Venereol. 2019;154(5):557–566.
11. Lipner SR, Scher RK. Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence?. J Dermatolog Treat. 2018;29(4):411–414.
12. Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. Brittle nails : response to daily biotin supplementation. Cutis. 1993;51(4):303–305.
13. Colombo VE, Gerber F, Bronhofer M, Floersheim GL. Treatment of brittle fingernails and onychoschizia with biotin: scanning electron microscopy. J Am Acad Dermatol. 1990;23(6 Pt 1):1127–1132.
14. Floersheim GL. Behandlung brüchiger Fingernägel mit Biotin [Treatment of brittle fingernails with biotin]. Z Hautkr. 1989;64(1):41–48.
15. Cashman MW, Sloan SB. Nutrition and nail disease. Clin Dermatol. 2010;28(4):420–425.
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17. Said HM. Biotin: biochemical, physiological and clinical aspects. Subcell Biochem. 2012;56:1–19.
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19. Bistas KG, Tadi P. Biotin. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020.
20. Benke PJ, Duchowny M, McKnight D. Biotin and Acetazolam. for Treatment of an Unusual Child With Autism Plus Lack of Nail and Hair Growth. Pediatr Neurol. 2018;79:61–64.
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