Biotin – suplemento de vitamina B7 para fortalecer os cabelos e as unhas

Biotin é um suplemento alimentar de alta qualidade destinado a melhorar a saúde e o aspeto dos cabelos, da pele e das unhas. É essencialmente composto por biotina, uma substância natural crucial ao crescimento celular e ao metabolismo dos glúcidos e dos aminoácidos. Reforce os seus aportes em vitamina B7 para compensar as suas carências e sublimar os seus atributos; conseguirá, de facto, uma cabeleira mais forte e suave, uma pele mais clara e luminosa, bem como unhas mais lisas e resistentes.

A biotina ou vitamina B7 – o que é?

A biotina é essencial para todas as espécies vivas

A biotina é uma vitamina hidrossolúvel também conhecida como vitamina B7, vitamina H e coenzima R (ou ainda como vitamina B8). Pouco conhecida do grande público, esta coenzima desempenha vários papéis importantes para o organismo:

• é necessária para o crescimento celular;
• é indispensável ao metabolismo das proteínas, dos lípidos e dos glúcidos;
• está envolvida na produção de energia durante o ciclo de Krebs (o processo elementar que permite às células extrair energia da glicose);
• contribui para a renovação das células dos cabelos, da pele e das unhas;
• intervém no funcionamento do sistema nervoso;
• e propicia igualmente a síntese das vitaminas B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina), que estão também envolvidas na renovação celular. (1) (2) (3)

Assim, a vitamina B7 encontra-se em todas as espécies vivas. Lembramos que algumas das suas propriedades lhe valem ser classificada por vezes como a “vitamina da beleza”.

Como é que o organismo cobre os seus aportes em biotina?

Algumas das nossas bactérias intestinais têm a capacidade de sintetizar a biotina diretamente no nosso organismo.

O corpo tem, todavia, necessidade de procurar aportes adicionais de vitamina B7 na alimentação, a fim de cobrir na íntegra as suas necessidades. De entre os alimentos que contêm uma quantidade significativa desta vitamina, podemos citar: o fígado de aves ou de vitela, o rim de vaca, a gema de ovo, os rebentos de soja, a batata doce, a levedura de cerveja seca, a geleia real...

Salientamos que o corpo humano só consegue armazenar quantidades limitadas de biotina e que estas se esgotam rapidamente. Daí o interesse de optar por suplementos de biotina especialmente elaborados para lhe garantir um aprovisionamento suficiente e regular de vitamina B7.

Quais são os benefícios do suplemento alimentar Biotin?

Fortalecer os cabelos e torná-los brilhantes, combater a alopécia...

O suplemento Biotin dá-lhe antes de mais uma ajuda preciosa na resolução de vários problemas capilares: cabelos mais finos, formação de “entradas”, textura áspera, cor baça... Ao compensar a sua carência em vitamina B7, Biotin contribui, de facto, para tornar os seus cabelos mais resistentes, menos quebradiços, mais suaves e mais brilhantes. A biotina atua diretamente no crescimento de cabelo novo, nutrindo-o e estimulando os folículos pilosos. (4)

Constata que perde mais cabelo do que antes ou que o seu crânio parece cada vez mais despido? Lembramos que a queda de cabelo pode afetar tanto os homens (nomeadamente ao nível das frontes e no cimo da cabeça) como as mulheres (com uma perda geralmente mais difusa e abrangente). Biotin constitui uma excelente forma de pôr termo a esta alopécia galopante. Ao recuperar um nível ideal de vitamina B7, irá verificar um abrandamento da sua perda de cabelo associado a uma estimulação eficaz do crescimento de cabelo novo, quer seja homem ou mulher. (5)

Garantir-lhe uma pele saudável, suave e luminosa, sem vermelhidão nem acne

A biotina é também conhecida por desempenhar um papel positivo em inúmeros problemas de pele e das mucosas. (6) (7) Como o constata este estudo italiano de 2019: “a utilização da biotina é justificada no âmbito da dermatite seborreica, pois esta vitamina interceta as principais vias metabólicas subjacentes à patogénese da doença” (8). Esta vitamina está, de facto, envolvida ativamente na regulação das glândulas sebáceas, que chegam a produzir quantidades excessivas de sebo.

O mesmo estudo foca-se igualmente no impacto positivo da biotina no acne com pontos negros e em diversos fenómenos de descamação da epiderme. Um outro estudo – desta vez americano – tira uma conclusão do mesmo género: “uma carência em biotina provoca alopécia e uma dermatite eritematosa escamosa característica, localizada em torno dos orifícios do corpo.” (9) A vitamina B7 é aliás utilizada hoje em dia regularmente para tratar certos eritemas (lesões que formam placas vermelhas na pele).

O suplemento Biotin opor-se-á portanto a vários problemas cutâneos e contribuirá para tornar a sua pele mais saudável, mais clara e mais luminosa. Debrucemo-nos também sobre este caso interessante que combina problemas cutâneos e capilares: sabemos que um défice de vitamina B7 pode provocar uma dermatite seborreica do couro cabeludo, que origina frequentemente comichão. Ora, arranhar repetidamente o crânio pode danificar os folículos pilosos de deteriorar gravemente o estado da sua cabeleira. (10) Um aporte compensatório em biotina permitirá resolver o problema na sua fonte, acalmando a dermatite que está na origem do arranhar e da perda de cabelo.

Tornar as suas unhas mais lisas e menos quebradiças

Os cabelos não são os únicos “fâneros” a beneficiar das vantagens da biotina. Os fâneros correspondem ao conjunto dos tecidos biológicos abundantemente constituídos por queratina (uma proteína natural fibrosa) que interagem com o ambiente exterior. Entre os vários fâneros humanos, contamos os cabelos, os pelos, as unhas...

A vitamina B7 revela-se eficaz, nomeadamente, para fortalecer as unhas frágeis e quebradiças. Vários estudos científicos constataram que a toma de suplementos de vitamina B7 contribuía para tornar as unhas mais espessas e mais fortes. Como esclarece um estudo realizado em 2018 pelo departamento de dermatologia de Nova Iorque: “os ensaios clínicos mostraram que a toma de um suplemento de biotina oral possibilitava uma melhoria da firmeza, da dureza e da espessura das unhas quebradiças » (11) (12) (13) (14) (15).

Ponto importante: excesso e carência de vitamina B7

É impossível ter um excesso de biotina

Salientamos que a toma de biotina nunca pode tornar-se demasiada; todo e qualquer excedente de biotina é eliminado diretamente na urina (dado que esta vitamina é solúvel na água). A dosagem de Biotin foi pensada para dar uma resposta exata às suas necessidades diárias.

A falta de biotina, pelo contrário, pode ter consequências graves. Pode estar na origem de uma longa série de problemas de saúde, com consequências incomodativas e rapidamente visíveis.

Cabelos e unhas quebradiços, conjuntivites, problemas mentais...

Como já tivemos oportunidade de ver, a carência de vitamina B7 está na origem de males de todos os tipos:

• cabelos quebradiços e queda de cabelo;
• anomalias dermatológicas (pele oleosa, acne, dermatite, intertrigo...) e uma tez baça e fatigada;
• inflamações ao nível das mucosas, por vezes acompanhadas por infeções fúngicas tais como candidíase;
• unhas frágeis, moles e fissuradas;
• cãibras musculares, lesões nervosas e conjuntivites;
• episódios de sonolência, perturbações do humor, crises de pânico ou mesmo alucinações e náuseas;
• perturbações da função mental, diminuição do desempenho intelectual e danos irreversíveis no sistema nervoso central;
• morte precoce por acidose metabólica;
• atraso no crescimento embrionário quando a carência se verifica numa grávida, etc. (16) (17) (18) (19) (20) (21) (22)

A que pode ficar a dever-se uma carência em biotina?

Esta deficiência pode ter origens variadas:

• uma falha na capacidade de absorção;
• um consumo elevado de álcool, que vai impedir a assimilação da vitamina B7;
• um consumo demasiado elevado de claras de ovo sem as gemas (a clara de ovo, sobretudo crua, contém avidina – uma proteína que impede a absorção da biotina; fala-se mesmo de egg white injury, ou seja “danos ligados à clara de ovo" no caso de alguns bodybuilders com carências na sequência da ingestão de uma quantidade demasiada de claras de ovo);
• perturbações intestinais crónicas, dado que as bactérias nocivas contidas no microbiota perturbam a produção de vitamina B7;
• certas anomalias genéticas que provocam um défice de biotinidase, uma enzima encarregada de reciclar a biotina (mutação que pode estar na origem de ataxia, atraso mental...);
• um tratamento contra a epilepsia (à base de primidona, de carbamazepina...) ;
• ou simplesmente uma falta de aporte na alimentação (dieta específica, anorexia, nutrição por cateter, hábitos alimentares...) (23) (24) (25) (26)

Alguns suplementos nutricionais para associar a Biotin

Pretende cuidar tanto do interior como do exterior do seu corpo? Exibir uma crina densa, uma tez radiosa e unhas absolutamente perfeitas? A SuperSmart disponibiliza-lhe uma vasta gama de produtos para tomar em sinergia com Biotin, a fim de reforçar e embelezar os seus preciosos atributos de beleza:

• se a sua prioridade é evitar a perda de cabelo, opte sem hesitar por Keranat™. Esta excelente fórmula à base de extratos vegetais foi especialmente concebida para ajudar a limitar a queda de cabelo e otimizar o crescimento de cabelo novo;
• o suplemento Hair & Nails Formula, por seu lado, contém uma forma hiper qualitativa de queratina solubilizada. Esta fórmula irá ajudá-lo(a) a ter cabelos e unhas mais fortes e mais brilhantes;
• quanto à pele, Skin Ceramides é uma referência na luta contra a secura e o envelhecimento cutâneo. Este suplemento rico em ceramidas naturais (constituintes da barreira hidrolipídica) contribuirá para hidratar a sua pele, preservar a sua suavidade e devolver-lhe toda a sua luminosidade. Combine este produto com Biotin para uma proteção ideal da sua epiderme.

1. Said HM. Biotin: biochemical, physiological and clinical aspects. Subcell Biochem. 2012;56:1–19.
2. Zempleni J, Hassan YI, Wijeratne SS. Biotin and biotinidase deficiency. Expert Rev Endocrinol Metab. 2008;3(6):715–724.
3. Seymons K, De Moor A, De Raeve H, Lambert J. Dermatologic signs of biotin deficiency leading to the diagnosis of multiple carboxylase deficiency. Pediatr Dermatol. 2004;21(3):231–235.
4. Glynis A. A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. J Clin Aesthet Dermatol. 2012;5(11):28–34.
5. Hayashi A, Mikami Y, Miyamoto K, et al. Intestinal Dysbiosis and Biotin Deprivation Induce Alopecia through Overgrowth of Lactobacillus murinus in Mice. Cell Rep. 2017;20(7):1513–1524.
6. Hayashi A, Mikami Y, Miyamoto K, et al. Intestinal Dysbiosis and Biotin Deprivation Induce Alopecia through Overgrowth of Lactobacillus murinus in Mice. Cell Rep. 2017 ;20(7):1513–1524.
7. Seymons K, De Moor A, De Raeve H, Lambert J. Dermatologic signs of biotin deficiency leading to the diagnosis of multiple carboxylase deficiency. Pediatr Dermatol. 2004;21(3):231–235.
8. Piraccini BM, Berardesca E, Fabbrocini G, Micali G, Tosti A. Biotin: overview of the treatment of diseases of cutaneous appendages and of hyperseborrhea. G Ital Dermatol Venereol. 2019;154(5):557–566.
9. Mock DM. Skin manifestations of biotin deficiency. Semin Dermatol. 1991;10(4):296–302.
10. Piraccini BM, Berardesca E, Fabbrocini G, Micali G, Tosti A. Biotin: overview of the treatment of diseases of cutaneous appendages and of hyperseborrhea. G Ital Dermatol Venereol. 2019;154(5):557–566.
11. Lipner SR, Scher RK. Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence?. J Dermatolog Treat. 2018;29(4):411–414.
12. Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. Brittle nails : response to daily biotin supplementation. Cutis. 1993;51(4):303–305.
13. Colombo VE, Gerber F, Bronhofer M, Floersheim GL. Treatment of brittle fingernails and onychoschizia with biotin: scanning electron microscopy. J Am Acad Dermatol. 1990;23(6 Pt 1):1127–1132.
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15. Cashman MW, Sloan SB. Nutrition and nail disease. Clin Dermatol. 2010;28(4):420–425.
16. DiBaise M, Tarleton SM. Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency. Nutr Clin Pract. 2019;34(4):490–503.
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19. Bistas KG, Tadi P. Biotin. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020.
20. Benke PJ, Duchowny M, McKnight D. Biotin and Acetazolam. for Treatment of an Unusual Child With Autism Plus Lack of Nail and Hair Growth. Pediatr Neurol. 2018;79:61–64.
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25. Zempleni J, Hassan YI, Wijeratne SS. Biotin and biotinidase deficiency. Expert Rev Endocrinol Metab. 2008;3(6):715–724.
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