Comprar el complemento alimenticio N-Acetyl L-Tyrosine

N-Acetyl L-Tyrosine es un complemento alimenticio de tirosina, un aminoácido proteinógeno sintetizado por el organismo a partir de la fenilalanina.

Contribuye a la producción de la melanina, un pigmento responsable de la coloración de la piel y regulador del estado de ánimo.

Posología de la tirosina: ¿qué cantidad hay que consumir cada día?

El organismo fabrica la tirosina a partir de la fenilalanina cuyas necesidades alimenticias han sido evaluadas de 1,5 a 2 g al día por la OMS (1-2). No obstante, cuando la demanda metabólica sobrepasa las posibilidades de síntesis endógena , la tirosina debe encontrarse en cantidad suficiente en la alimentación, al igual que otros aminoácidos como la taurina, la glicina, la arginina o la prolina.

Por tanto, en esos casos, bastante frecuentes (cansancio, entrenamiento excesivo, depresión), los complementos de tirosina pueden ser útiles. En efecto, la tirosina contribuye a la síntesis de las catecolaminas, que son l adrenalina, la noradrenalina pero también la melanina y las hormonas tiroideas.

¿Qué pasa con la tirosina después de ser ingerida?

La tirosina es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica para llegar al cerebro. Una fracción de esta es a continuación convertida gracias a la acción de una enzima llamada tirosina hidroxilasa (4), que seguidamente es convertida a su vez en la hormona conocida como “del placer". Unos trabajos muestran que estas conversiones aumentan en situación de estrés o de ejercicios cognitivos intensos (5-7). Sin embargo, a medio plazo, se sabe que el estrés reduce el nivel de las catecolaminas, disminuyendo así el rendimiento, probablemente debido al agotamiento de los aminoácidos que contribuyen a su síntesis.

Hay numerosas condiciones patológicas relacionadas con una síntesis disminuida de las catecolaminas y “de la hormona del placer" (8-9).

¿Hay contraindicaciones a la toma de los complementos de tirosina? ¿Posibles efectos secundarios?

Los complementos alimenticios de N-acetil tirosina son generalmente apreciados por los deportistas para combatir el cansancio (físico y mental) y aumentar la resistencia al estrés. La literatura científica no ve peligro en este tipo de uso, pero desaconseja su consumo a personas que tengan trastornos de tipo enfermedad de Parkinson o problemas tiroideos.

La posología recomendada es de aproximadamente 600 mg de tirosina al día (es decir 2 cápsulas), que hay que tomar al principio del día, cuando la síntesis de las catecolaminas en el cerebro llega a su nivel máximo.

¿Cuál es la diferencia entre la tirosina y el triptófano?

El triptófano es un aminoácido esencial para el organismo. Sobre todo, es un precursor de la serotonina. Contrariamente a la tirosina, el triptófano se encuentra más bien en los productos vegetales, ya que los animales no son capaces de sintetizarlo. No obstante, los dos aminoácidos están implicados en la producción de neurotransmisores. Por tanto, se puede considerar combinar la toma de complementos de tirosina con la de complementos de triptófano.

Actualización: 30/03/2018

Notas

Este producto no debe sustituir a una alimentación diversificada y equilibrada, ni a un modo de vida sano. Respetar los consejos de utilización, la dosis diaria aconsejada y la fecha de caducidad. Desaconsejado a las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, y a los niños menores de 15 años. Mantener fuera del alcance de niños pequeños. Conservar en un lugar seco y frío.

Cada cápsula vegetal contiene 300 mg de N-acetil L-tirosina de calidad farmacéutica

Tomar de una a tres vegicaps al día con el estómago vacío. Se recomienda tomar también un complemento multivitamínico que aporte vitamina C, vitamina B 6 y ácido fólico, para facilitar la conversión de la tirosina en neurotransmisores.

Precauciones: no sobrepasar la dosis diaria recomendada. Este producto es un complemento nutricional que no debe sustituir a una alimentación variada y equilibrada, ni a un modo de vida sano. No dejar al alcance de los niños pequeños. Conservar alejado de la luz, del calor y de la humedad. Como con todo complemento nutricional, consulte a un profesional de la salud antes de consumirlo si usted está embarazada, en periodo de lactancia, o si tiene un problema de salud.

1. WHO: Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition. Geneva, WHO, 2007.
2. IOM: Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrates, Fiber, Fat, Protein and Amino Acids (Macronutrients). Washington, National Academy Press, 2002.
3. Brodnik, Z., Bongiovanni, R., Double, M., Jaskiw, G.E., 2012. Increased tyrosine availability increases brain regional levels in vivo. Neurochem. Int. 61, 1001e1006.
4. Daubner, S.C., Le, T., Wang, S.Z., 2011. Tyrosine hydroxylase and regulation (...). Arch. Biochem. Biophys. 508, 1e12.
5. Kvetnansky, R., Sabban, E.L., Palkovits, M., 2009. Catecholaminergic systems in stress: structural and molecular genetic approaches. Physiol. Rev. 89, 535e606
6. Lehnert, H., Reinstein, D.K., Strowbridge, B.W., Wurtman, R.J., 1984. Neurochemical and behavioral consequences of acute uncontrollable stress: effects of dietary tyrosine. Brain Res. 303, 215e223
7. Mahoney, C.R., Castellani, J., Kramer, F.M., Young, A., Lieberman, H.R., 2007. Tyrosine supplementation mitigates memory decrements during cold exposure. Physiol. Behav. 92, 575e582.
8. Dunlop, B.W., Nemeroff, C.B., 2007. The role (...) pathophysiology of depression. Arch. Gen. Psychiatry 64, 327e337.
9. Dauer, W., Przedborski, S., 2003. Parkinson's disease: mechanisms and models. Neuron 39, 889e909.