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Smart Pills é um suplemento nutricional destinado a optimizar o funcionamento do cérebro e a propiciar a eficácia intelectual. Foi concebido a partir de seis ingredientes diferentes, dos quais dois nootrópicos naturais históricos: Bacopa monnieri e Ginkgo biloba, vitamina B12 – cujo papel relativamente ao sistema nervoso é agora reconhecido cientificamente – cafeína, taurina e teanina.
O leque das suas acções contribui para o bem-estar e os desempenhos cognitivos: a memória, a microcirculação cerebral, o esforço intelectual, a recuperação, a atenção… Todos actuam em simbiose para dar este pequeno estímulo que nos permite ser mais performantes e mais atentos.
Smart Pills destina-se a quem deseja:
Em que ocasiões devemos tomar uma cápsula de Smart Pills?
Regra geral, Smart Pills é um suplemento para tomar quando sente que precisa de um “boost” ou de um nível de concentração adicional. Pode tomar uma cápsula de manhã ou antes de períodos de trabalho e de concentração prolongados.
Por outro lado, nada o impede de o utilizar diariamente durante longos períodos de tempo.
Smart Pills contém cinco ingredientes principais, todos seleccionados pelos seus efeitos bem documentados no plano científico e pelo seu perfil de toxicidade irrepreensível. Como sempre, a SuperSmart teve o cuidado de utilizar matérias-primas de altíssima qualidade para cada um desses ingredientes.
Os benefícios do Bacopa monnieri são bem conhecidos no plano das melhorias do sistema cognitivo e da memória (1-6), mas também da percepção visual, da impulsividade, da atenção, da linguagem (compreensão verbal e vocabulário) (7-8), da concentração, do raciocínio (9), da vivacidade de espírito, da velocidade de tratamento da informação (10), da memória associativa (11), da retenção de novas informações (12) e até da tendência para cometer erros (13-14).
Os seus principais constituintes químicos são as saponinas triterpénicas (bacosídeo A1, bacosídeo 13, bacopasaponinas, jujubogenina), as cucurbitacinas, as monierasidas, os flavonóides (luteolina e quercetina), os alcalóides e as cumarinas.
Os seus efeitos foram constatados tanto em crianças como em adultos, saudáveis ou não (15). Explicam-se por vários mecanismos de acção diferentes:
1) Uma melhoria da transmissão do influxo nervoso pelos bacósidos. Estes reparam os danos neuronais induzindo a actividade quinase, a síntese neuronal e restabelecendo a actividade sináptica (16). Têm um efeito antioxidante a vários níveis em todas as zonas do cérebro, nomeadamente nos astrócitos e nos fibroblastos, onde protegem contra as lesões do ADN (17).
2) Uma implicação no sistema GABA-érgico (18).
3) Uma influência na transmissão glutamatérgica (19) (redução da concentração de glutamato).
A dosagem de um extracto normalizado clássico contém geralmente 20% de bacosídeos A e B. O que incluímos em Smart Pills é normalizado a 50% destes compostos activos. A dosagem (300 mg a tomar ao longo do dia) corresponde às quantidades utilizadas nos ensaios clínicos (20).
Trata-se de um aminoácido presente no chá verde e determinadas estirpes de cogumelos. Segundo vários estudos preliminares, teria um efeito relaxante no sistema nervoso (21-22).
Poderia explicar porque razão beber chá verde diariamente ajudar a manter a vivacidade de espírito, melhora os desempenhos cognitivos (23) e a memória. Em 2014, trabalhos realizados haviam mostrado que um extracto de chá verde propiciava as conexões entre os neurónios (as sinapses) das pessoas que o bebiam relativamente às que não o bebiam (24). O chá verde parece também estimular a circulação sanguínea no cérebro (25).
É um dos aminoácidos livres mais abundantes no organismo; encontra-se em quase todos os tecidos e principalmente nos tecidos excitáveis do corpo, como os músculos, a retina e o sistema nervoso.
O organismo consegue sintetizá-lo, no fígado e no cérebro, mas está dependente dos aportes alimentares para evitar as carências (26). Estima-se que as necessidades em taurina sejam de 40 a 400 mg por dia, em função de inúmeros parâmetros.
A taurina possui uma excelente biodisponibilidade quando é ingerida; chega rapidamente à circulação sanguínea e atravessa a barreira hemato-encefálica graças a veículos específicos. Chega depois ao parênquima cerebral, onde se junta à que foi sintetizada.
Concentra-se nas sinapses de determinadas regiões do córtex cerebral, onde desempenha o papel de transmissor inibidor; evita o excesso de estimulação provocado por índices elevados de aminoácidos (27). Participa também na potenciação a longo prazo (LTP), ou seja, no aumento significativo e duradouro da eficácia sináptica, por indução de uma cascata de eventos moleculares.
A metilcobalamina está envolvida na síntese dos neurotransmissores e na manutenção da camada de mielina, com um intuito de protecção e de eficácia das fibras nervosas.
Estudos recentes mostraram o seu interesse para potenciar a vigília e prevenir diversos problemas neurológicos. É unanimemente reconhecida para optimizar o funcionamento do sistema nervoso e contribuir para reduzir a fadiga nervosa.
Como não é possível ser sintetizada pelo corpo humano, revela-se indispensável fornecê-la através da alimentação. Como a vitamina B12 apenas está disponível em muito poucos alimentos e as necessidades dela aumentam em caso de stress oxidativo, sugere-se cada vez a toma de suplementos nutricionais.
Presente no chá e no café, a cafeína é um alcalóide da família das metilxantinas. É rapidamente metabolizada pelo organismo e espalha-se por todos os tecidos, incluindo o cérebro.
A quantidade máxima de cafeína no sangue é atingida em menos de 60 minutos após a sua ingestão e é preciso esperar pelo menos 3 horas até que ela diminua para metade.
A experiência diária e dezenas de estudos científicos não deixam margem para dúvidas (28-30); actua como estimulante do sistema nervoso central, da atenção, da criatividade, da actividade intelectual e ajuda a combater a sonolência e o adormecer. Mas influencia também a elaboração do pensamento (cognição) diminuindo o tempo de reacção (31), melhorando a execução das tarefas simples, facilitando as tarefas de aprendizagem (32) e melhorando a capacidade de reter informações úteis à realização de tarefas posteriores (33).
Há quase 2800 anos que se conhecem as propriedades medicinais do Ginkgo biloba, uma árvore com 300 milhões de anos. As folhas são as mais apreciadas, em virtude da sua riqueza em terpenos, nomeadamente ginkgolídeos e bilobalídeos, mas também em diversos compostos polifenólicos e flavónicos.
Os extractos de Ginkgo biloba influenciam o metabolismo neuronal, melhorando a captação de glicose e de oxigénio. Isso deve-se à acção dos bilobalídeos nas mitocôndrias – pequenos organitos envolvidos na conversão e na utilização da energia. Este mesmo composto impede também a peroxidação dos lípidos cerebrais, com a ajuda dos ginkgolídeos, aumentando a actividade de um antioxidante endógeno – a glutatião transferase. Este efeito é amplificado pelos flavonóides, que protegem as células cerebrais dos radicais livres (34).
Smart Pills não tem vocação para cobrir necessidades de vitaminas e micronutrientes; por isso é possível tomá-lo com outros suplementos, como multivitaminas ou ácidos gordos ómega 3.
Na Índia, Bacopa monnieri é muitas vezes associado a Withania somnifera (Ashwagandha) para melhorar a memória e a aprendizagem.
É igualmente possível associar Smart Pills aos nossos suplementos Taurine 1000 mg, Methylcobalamine 1 mg ou Ginkgo biloba 60 mg.
Contam-se pelo menos quatro medidas a associar a Smart Pills para acentuar o seu efeito de “boost”:
Um sono de qualidade. Vários estudos evidenciaram a importância do sono na memorização de novas informações. É durante esta fase que se realiza, de facto, a etapa de consolidação da memória. Uma curta noite de sono antes de um acontecimento importante pode, por conseguinte, alterar a memória, mas também a vivacidade, a concentração e o estado de vigília (35).
Uma alimentação rica em vitaminas do complexo B. As vitaminas do complexo B, em particular as vitaminas B1, B6, B9 e B12, desempenham um papel capital nos fenómenos cognitivos.
Uma boa hidratação. O facto de não se hidratar suficientemente (em média 2 litros de água por dia) conduz a problemas de concentração e de vigília.
Pausas regulares. Vários estudos sugerem que fazer pausas regularmente reforça a eficácia e a produtividade no trabalho. Desde que trabalhe sem se deixar distrair e não ceda ao “multi-tasking”, a tendência para fazer várias coisas ao mesmo tempo.
Smart Pills não tem rigorosamente nada que ver com certos nootrópicos potencialmente perigosos por vezes utilizados pelos estudantes, como as anfetaminas ou os racetams. Contém extractos naturais utilizados há séculos, que não apresentam qualquer toxicidade, cafeína e taurina (cujo consumo regular foi reconhecido sem perigo pela AESA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos)). É por isso perfeitamente seguro nas doses recomendadas.
Actualização: 30/03/2018
Notas
Este produto não deve substituir uma alimentação diversificada e equilibrada nem um modo de vida saudável. Respeitar os conselhos de utilização, a dose diária aconselhada e a data limite de utilização. Desaconselhado para grávidas ou mulheres a amamentar e para crianças com menos de 15 anos. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local seco e fresco.
Referências
| Dose diária: 3 cápsulas Número de doses por caixa: 30 |
Quantidade |
| Bacopa monnieri normalizado o 50% de bacósidos | 750 mg |
| L-teanina | 200 mg |
| Taurina | 200 mg |
| Ginkgo biloba normalizado a 24% flavona-glicósidos ginkgo e 6% de terpeno-lactonas | 180 mg |
| Anidro de caféina | 100 mg |
| Metilcobalamina | 1 mg |
| Outros ingredientes: Goma de acácia. | |
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