A preservação da dentição começa, obviamente, na casa de banho, com uma escovagem eficaz dos dentes, o verdadeiro pilar da higiene bucodentária.
De acordo com as mais recentes recomendações em vigor, deve escovar os dentes pelo menos 2 vezes por dia (demorando cerca de 2 minutos por escovagem).
Para manobrar a escova de dentes na perfeição, siga o método EMOS:
Recomenda-se também adotar um dentífrico com flúor e substituir a escova de dentes de 3 em 3 meses, no mínimo.
Doces, refrigerantes, barras achocolatadas… Não vale a pena lembrar que os dentes não são gulosos por doces (1). Concretamente, as bactérias da nossa flora bucal degradam o açúcar em ácidos que danificam o esmalte. Por isso, evite ao máximo o açúcar!
Para evitar dentes amarelados ou manchados, preste também atenção às delícias e bebidas ricas em taninos, como o vinho, os frutos vermelhos, o chá ou o café. Não é preciso bani-los: basta simplesmente lavar a boca depois de os consumir.
Sabia que praticamente 99% do cálcio do nosso corpo está concentrado nos ossos e nos dentes? Logicamente, o cálcio é, por isso, necessário para manter uma dentição normal. No prato, encontramo-lo nos laticínios, nas crucíferas e nas amêndoas (2).
Se deseja enriquecer os seus aportes, pode optar por um suplemento de cálcio. Escolha preferencialmente o orotato de cálcio, a forma de cálcio que proporciona os melhores índices de absorção no organismo (tomando, por exemplo, o suplemento Calcium Orotate).
Certos ingredientes insólitos dos seus armários podem ajudar a tornar a sua dentição mais resplandescente. Entre eles, o limão e o bicarbonato de soda são agentes branqueadores, de polimento e destartarizantes.
Para usufruir deles adicione algumas gotas de sumo de limão à sua pasta dentífrica e uma pitada de bicarbonato. Atenção para não abusar desta técnica, sob pena de danificar o esmalte dos seus dentes – faça-o uma vez por semana no máximo.
Conhecemos bem o papel que esta vitamina desempenha no sistema imunitário, mas um pouco menos bem as consequências que tem no nosso sorriso! Contudo, a vitamina C contribui para a formação normal do colagénio e, por conseguinte, para o funcionamento normal dos dentes (3).
Ter dentes brancos e saudáveis de forma natural passa, por isso, também por um menu rico em frutas e legumes frescos: citrinos, kiwis, pimentos, rebentos de espinafre, brócolos… Suplementos alimentares, como Liposomal Vitamin C, podem igualmente ser tidos em consideração para aumentar os seus aportes.
Com uma escova de dentes clássica não é fácil chegar a determinadas zonas da boca. Resultado: os resíduos alimentares acumulam-se insidiosamente e propiciam a formação de tártaro.
A solução? Passar fio dental em cada espaço interdentário após a escovagem da noite. Insira o fio delicadamente entre dois dentes adjacentes, sem forçar.
Sabe o que têm em comum o cacau, o sésamo, as amêndoas e as bananas? Têm todos um teor elevado de magnésio. Armazenado a 60% nos ossos, este sal mineral contribui para a conservação de uma dentição normal. Todavia, as pessoas stressadas ou desportistas tendem a eliminá-lo em maior quantidade (4-5).
Por isso, pode ser sensato tomar um suplemento de magnésio (apostando num suplemento como OptiMag, que contém 8 variedades de magnésio altamente biodisponíveis).
Para além dos danos nos pulmões e nas artérias, o tabaco é um inimigo temível da esfera bucodentária.
Não contente por amarelecer o esmalte, em especial ao nível dos incisivos, fragiliza o parodonte, o principal tecido de apoio dos dentes (6-7). Isto para não falar do seu envolvimento no mau hálito… Tudo boas razões para o(a) motivar a dizer “não” ao cigarro!
No verão, os raios UV do sole ajudam-nos a sintetizá-la. No inverno, ela faz-se um pouco mais difícil. Complementar do cálcio, a vitamina D contribui para manter uma dentição normal (8).
Presente nos ovos, nos peixes gordos, nos cogumelos e nos laticínios, pode também ser obtida por meio de suplementos (por exemplo, com Vitamin D3 5000 UI).
Muitas vezes, vamos ao dentista contrariados. No entanto, ir uma vez por ano ao dentista é indispensável para detetar eventuais problemas dentários e analisar os seus hábitos.
Enquanto espera para se sentar na cadeira do dentista, resta-lhe adotar estes bons hábitos. Para maior simplicidade, pode também encontrar a maioria dos minerais e vitaminas indicados neste artigo com os suplementos multivitaminados Daily 1 ou Daily 3. Não faltam maneiras de conservar o sorriso em todas as circunstâncias!
Tem indigestão, azia, dores abdominais ou flatulência? Talvez sofra de gastrite. Para aliviar a gastrite, há várias soluções… e, nomeadamente, alimentos a evitar.
Uma pessoa normal liberta gases cerca de 14 vezes por dia. Os gases intestinais são produtos normais da digestão, que podem tornar-se problemáticos caso sejam em demasiada quantidade, com mau cheiro ou se originarem inchaço. Como eliminá-los?
Inflamação da mucosa digestiva provocada por um vírus ou uma bactéria (mais frequentemente) a gastroenterite provoca diarreia e vómitos. Descubra o que comer em caso de gastroenterite para se sentir melhor.
Os fermentos lácticos são usados há vários milénios para a conservação dos alimentos e têm inúmeros benefícios para a saúde. Como utilizá-los da melhor forma?
Adorado durante meio século e depois desacreditado nas últimas décadas, o leite é bom para a saúde? Quais são os benefícios do leite? Quais são os seus malefícios? Provoca problemas digestivos? Todas as respostas.
Afetando mais de metade das pessoas após os 50 anos de idade, a azia figura entre as perturbações gástricas mais frequentes. Os nossos conselhos para apagar este incêndio digestivo.