Acquista Niacinamide, integratore di vitamina B3 – Indicazioni e proprietà

Niacinamide è un integratore alimentare di vitamina B3 fisiologicamente attiva. Una volta nell'organismo, viene convertita in acido nicotinico, caratterizzato dallo stesso tipo di attività vitaminica. La niacinamide è prontamente integrata nei programmi complementari associati alla lotta contro l'invecchiamento e il degrado visibile della pelle.

Che cos'è la vitamina B3??

La vitamina B3 è una molecola essenziale per la salute dell'organismo. Contribuisce soprattutto a:

• mantenere l'integrità dei tessuti, in particolare quelli delle arterie, della pelle e del sistema nervoso;
• utilizzare proteine, grassi e carboidrati in modo ottimale;
• trasportare ossigeno alle cellule;
• migliorare il funzionamento dell'apparato digerente;
• formare globuli rossi;
• migliorare la funzione barriera, l'aspetto visivo e la struttura della pelle(in particolare stimolando la sintesi dei lipidi nello strato corneo).

Quali sono le differenze tra niacina e niacinamide?

La niacinamide (nicotinammide, ammide dell'acido nicotinico, piridina-3-carbossammide) è la forma attiva della vitamina B3, nota anche come niacina o vitamina PP. Di fatto, la niacina si trasforma in niacinamide nell'organismo. La niacinamide è un importante precursore di due coenzimi fondamentali per la salute dell'organismo: il NAD (nicotinammide adenina dinucleotide) e il NADP (nicotinamide adenina dinucleotide fosfato). Indicativamente, si può affermare che questi due coenzimi sono i garanti dell'energia fondamentale delle cellule poiché partecipano a più di 200 reazioni enzimatiche vitali.

Numerosi studi hanno dimostrato che i due coenzimi diminuiscono con l'età negli esseri umani (1-4), soprattutto nel tessuto cutaneo. Questo declino sarebbe associato alla senescenza. Le cellule della pelle invecchiate secernono meno collagene: si ritiene che la niacinamide contribuisca a riequilibrarne la produzione (5). Contribuirebbe, inoltre, a migliorare l'aspetto della pelle invecchiata, danneggiata dalla luce del sole.

La niacinamide non è efficace quanto la niacina nel ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Le due molecole mostrano un'attività vitaminica identica, ma tale proprietà benefica non è legata a questo ruolo.

Non è possibile ingerire grandi quantità di niacina senza soffrire di macchie cutanee, specialmente su viso e collo (definite flush - arrossamento cutaneo) e prurito entro 60 minuti dalla somministrazione. Non è il caso della niacinamide, che è quindi un'ottima alternativa nel caso siano necessarie grandi quantità di vitamina B3, ad esempio per curare la pellagra.

Quali sono le fonti alimentari di vitamina B3?

La niacinamide è presente in piccole quantità in alcuni alimenti vegetali come fagioli, grano, avena e in alcuni organi animalicome fegato, reni o muscoli (6-7).

La niacina, che nell'organismo si trasforma in niacinamide, è molto più presente negli alimenti, soprattutto nei prodotti animali:

• Pollo (da 15 a 20 mg per 100 g)
• Salmone (18 mg per 100 g)
• Fegato di manzo (17 mg per 100 g)
• Tonno (12 mg per 100 g)
• Arachidi (6 mg per 1 porzione)
• Maiale (5 mg per 100 g)

Al giorno d'oggi la carenza di vitamina B3 non è così frequente. Si osserva nelle persone che soffrono di grave denutrizione e nelle persone che soffrono di alcolismo.

Come assumere Niacinamide? Ci sono controindicazioni?

A lungo termine, grandi quantità di vitamine B3 possono avere un impatto sulla salute, in particolare su quella del fegato. Si raccomanda quindi vivamente di consultare un professionista sanitario se si desidera prolungare questa integrazione.

In caso di trattamento di alcolismo, malattie del fegato o ipercolesterolemia, è essenziale consultare un professionista sanitario prima di iniziare qualsiasi integrazione. La niacinamide può infatti interagire con le molecole farmacologiche associate a questi trattamenti.

La vitamina B3 agisce in sinergia con le altre vitamine del gruppo B (in particolare le vitamine B1, B6 e B2). In caso di carenza, si consiglia quindi di assumere un integratore che riunisce le 8 vitamine del gruppo B.

Inoltre, nell'ambito di un programma volto a combattere l'invecchiamento, si consiglia di seguire le seguenti raccomandazioni per tutta la durata dell'integrazione:

• Pratica quotidianamente attività fisica. L'attività fisica è quanto di più simile esiste all'elisir di giovinezza! Riduce il rischio di essere colpiti da diverse condizioni associate all'invecchiamento, proteggendo la salute delle ossa, migliorando la funzione cerebrale e preservando la vitalità quotidiana. Chiunque, indipendentemente dall'età, può aumentare la propria forza muscolare del 30% in meno di 10 settimane (8)!
• Controlla la dieta. Una dieta adeguata contribuisce indubbiamente a prevenire le malattie che si manifestano con l'avanzare dell'età. Assicurati di consumare 5-10 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, consumare cereali integrali, limitare le fonti di proteine animali e gli alimenti dolci e assumere quotidianamente un integratore multivitaminico.
• Riduci lo stress. L'impatto dello stress sull'invecchiamento è ormai riconosciuto: aumentando i danni inflitti al DNA e alle strutture cellulari, diminuendo l'efficienza del sistema immunitario e attaccando le funzioni cognitive, lo stress riduce l'aspettativa di vita. Adotta un atteggiamento distaccato di fronte alle preoccupazioni, evita le fonti di ansia e assicurati di dormire almeno 7 ore per notte.

Assumere tre o quattro capsule vegetali al giorno durante i pasti.

Attenzione: non superare la dose giornaliera consigliata. Questo prodotto è un integratore alimentare che non deve essere inteso come sostituto di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Conservare al riparo dalla luce, dal calore e dall'umidità. Come per qualsiasi integratore alimentare, consultare un professionista sanitario prima di assumerlo in caso di gravidanza, allattamento o eventuali problemi di salute.

1. Jongkind, J.F., Verkerk, A., and Poot, M., Glucose flux through the hexose monophosphate shunt and NADP(H) levels during in vitro ageing of human skin fibroblasts, Gerontology 33 (5) (1987) 281- 286.
2. Gilchrest, B.A., and Yaar, M., Ageing and photoageing of the skin: Observations at the cellular and molecular level, Br. J. Dermatol., 127 Suppl 41 (1992) 25-30.
3. Seitz, H.K., Xu, Y., Simanowski, U.A., and Osswald, B., Effect of age and gender on in vivo elimination, hepatic dehydrogenase activity and NAD+ availability in F344 rats, Res. Exp. Med., 192 (3) (1992) 205-212.
4. Oblong, J.E., Bissett, D.L., Ritter, J.L., Kurtz, K.K., and Schnicker, M.S., »Niacinamide stimulates collagen synthesis from human dermal fibroblasts and differentiation marker in normal human epidermal keratinocytes: Potential of niacinamide to normalize aged skin cells to correct homeostatic balance, 59th Annual Meeting American Academy of Dermatology, Washington, 2001.
5. Paul Matts et al. A Review of the range of effects of niacinamide in human skin, IFSCC Magazine – vol. 5, no 4 / 2002
6. Maiese K, Chong ZZ, Hou J, Shang YC: The vitamin nicotinamide: translating nutrition into clinical care. Molecules 2009;14:3446– 3485.
7. Hoffer A: Biochemistry of nicotinic acid and nicotinamide. Psychosomatics 1967; 8: 95– 100
8. E. Jeffrey Metter. Comparison of Exercise Response to Resistive Strength Training in Young and Old Subjects, National Institute on Aging, National Institutes of Health. www.grc.nia.nih.gov