Comprar el complemento Hierba de San Juan o Hipérico, el mejor antidepresivo natural

St John's Wort Extract es un complemento alimenticio de hierba de San Juan o hipérico destinado a combatir los trastornos del estado de ánimo (1). Es un antidepresivo natural aprobado por la OMS contra los estados de agitación interior y que contribuye a atenuar los problemas de sueño. Su contenido en hipericina, el principio activo principal, ha sido estandarizado para reforzar su eficacia.

¿Qué es la hierba de San Juan?

La hierba de San Juan es una planta rica en compuestos fenólicos (ácidos cafeicos, ácido clorogénico, taninos, rutina, hiperósido, quercetol (2)) pero generalmente sus efectos sobre el estado de ánimo se atribuyen a su contenido en naftodiantronas, y especialmente a la hipericina. Esta es un pigmento responsable de la coloración del jugo en los puntos negruzcos de las hojas y de las flores de la hierba de San Juan.

¿Cómo explicar los beneficios de la hierba de San Juan para el estado de ánimo?

El mecanismo de acción de la hierba de San Juan no se ha elucidado completamente. Se sabe que entre los componentes bioactivos se encuentran los flavonoides, las procianidinas, la hiperforina y la hipericina y que su mecanismo es diferente de los antidepresores habituales.

Se supone que todos los sistemas serotoninérgicos, noradrenérgicos, dopaminérgicos y las vías del ácido γ-aminobutírico (GABA) están implicados en la acción de la hierba de San Juan. De manera que unos investigadores han mostrado que la hierba de San Juan inhibe la recaptación presináptica de serotonina, de dopamina y de noradrenalina (3), mientras que otros han probado que hay una afinidad significativa por los receptores de la adenosina, del GABA y del glutamato. Parece que se produce una acción sinérgica entre la hiperforina, la hipericina (4) y diferentes flavonoides (5) en la recaptación de los neurotransmisores y de la densidad de los receptores adrenérgicos y serotoninérgicos (6).

La hierba de San Juan también podría estar implicada en la regulación de los genes que controlan la función del eje hipotálamo-hipofisario.

¿Cuáles son los efectos de la hierba de San Juan? ¿Y la posología?

Unos investigadores han mostrado que la hierba de San Juan es tan eficaz como los antidepresivos para combatir la melancolía de manera natural (7-8) en la publicación de un análisis de 29 ensayos clínicos (que trataban sobre cerca de 6.000 personas) (9). En estos ensayos clínicos, las personas recibieron de 500 a 1.200 mg de hierba de San Juan dosificada a un 0,2 % de hipericina, durante un periodo de 4 a 8 semanas (10) (es decir de 2 a 3 cápsulas de St John's Wort Extract).

La hierba de San Juan presenta asimismo propiedades sedantes gracias a la acción de la hipericina (11). Esta podría ayudar a reducir los signos físicos durante diferentes desintoxicaciones o síndromes de abstinencia y provocar efectos vasodilatadores.

La ESCOP, la Comisión E y la OMS reconocen su uso para ayudar a disminuir la agitación nerviosa y los estados depresivos (que se producen durante el cansancio nervioso, el agotamiento físico o psíquico, el estrés, etc.).

¿Cómo tomar St John's Wort Extract, el complemento alimenticio de hierba de San Juan?

Los complementos alimenticios de hierba de San Juan son producidos a partir de las puntas floridas y secas. Un autor (12) ha calculado que el efecto positivo solo se manifiesta al cabo de 10 a 15 días de tratamiento, como todo antidepresivo.

La hierba de San Juan provoca muchos menos efectos secundarios que los medicamentos antidepresivos, pero no obstante hay que saber que tiene contraindicaciones. Así que no se aconseja interrumpir repentinamente un medicamento antidepresivo para tomar hierba de San Juan, ya que esta última puede interactuar con los productos de degradación del medicamento. Por tanto, se recomienda dejar pasar un cierto tiempo entre los dos.

Las personas que toman anticoagulantes orales deberían evitar tomar hierba de San Juan debido a su efecto inductor enzimático. También se desaconseja a las personas que toman anticonvulsivos, progestágenos anticonceptivos, inmunosupresores, inhibidores de la proteasa e inhibidores de la tirosina quinasa. En caso de duda, es preferible consultar previamente a un profesional de salud.

Las personas de piel muy clara que deseen aprovechar los beneficios de la hierba de San Juan deberían evitar las exposiciones intensas a los rayos ultravioletas del sol debido a una posible fototoxicidad.

Actualización: 30/07/2018

Notas

Este producto no debe sustituir a una alimentación diversificada y equilibrada, ni a un modo de vida sano. Respetar los consejos de utilización, la dosis diaria aconsejada y la fecha de caducidad. Desaconsejado a las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, y a los niños menores de 15 años. Mantener fuera del alcance de niños pequeños. Conservar en un lugar seco y frío.

Cada cápsula contiene 300 mg de extracto de hierba de San Juan estandarizado para contener un 0.3 % de hipericina.

Tomar 3 cápsulas al día (una por comida).
Esta dosis es la que se ha utilizado en los estudios citados más abajo. Para obtener los mejores resultados, hay que tomar hierba de San Juan durante un periodo de 4 a 6 semanas.

Precauciones: no sobrepasar la dosis diaria recomendada. Este producto es un complemento nutricional que no debe sustituir a una alimentación variada y equilibrada, ni a un modo de vida sano. No dejar al alcance de los niños pequeños. Conservar alejado de la luz, del calor y de la humedad. Como con todo complemento nutricional, consulte a un profesional de la salud antes de consumirlo si usted está embarazada, en periodo de lactancia, o si tiene un problema de salud.

1. Busser, C. et E., Les plantes des Vosges Médecine et traditions populaires. Strasbourg, La Nuée Bleue, 2005, 160-162.
2. Bruneton J., Pharmacognosie, phytochimie, plantes médicinales. Paris, Editions Tec
3. & Doc, 1999, 3e édition, 440-445.
4. Butterweck V. Mechanism of action of St John’s wort in depression : what is known? Institute of Pharmacology and Toxicology, Universitatsklinikum Munster, Germany. CNS Drugs. 2003, 17, 539-562.
5. Linde K, Berner M. and Kriston L. St John’s wort for major depression (Review). The Cochrane Library. 2009, 4, 1-103.
6. Morel J-M. Phytothérapie et troubles psychiatriques : possibilités d’application avec le Millepertuis. La Phytothérapie Européenne. Novembre/Décembre 2005, 8-14.
7. Wonnemann M., Singer A. and Müller W. Inhibition of Synatosomal Uptake of 3 H-Lglutamate and 3 H-GABA by Hyperforin, a Major Constituent of St. John’s Wort : The Role of Amiloride Sensitive Sodium Conductive Pathways. Neuropsychopharmacology. 2000, 23, 188-197
8. Linde K., Ramirez G., Mulrow C., Pauls A., Weidenhammer W. and Melchart D. St John’s wort for depression-an overwiew and meta-analysis of randomised clinical trials. BMJ. 1996, 313, 253-258.
9. Whiskey E., Werneke U. and Taylor D. A systematic review and meta-analysis of Hypericum perforatum in depression : a comprehensive clinical review Intern Clin Psychopharmacology. 2001, 16, 239-252.
10. Linde K, Berner M. and Kriston L. St John’s wort for major depression (Review). The Cochrane Library. 2009, 4, 1-103.
11. Szegedi A., Kohnen R., Dienel A. and Kieser M. Acute treatment of moderate to severe depression with hypericium extract WS 5570 (St John’s wort) : randomised controlled double blind non-inferiority trial versus paroxetine. BMJ. 2005, 330, 503- 507.
12. Morel J-M. Phytothérapie et troubles psychiatriques : possibilités d’application avec le Millepertuis. La Phytothérapie Européenne. Novembre/Décembre 2005, 8-14.