Calcium Orotate: Ergänzung von Calcium- und Magnesiumorotat

Calciumorotat ist ein außergewöhnliches Nahrungsergänzungsmittel mit Calcium zur Stärkung des Knochenskeletts . Kurzfristig trägt es auch zur Normalisierung des Nervensystems und der Herz-Kreislauf-Funktion bei. Seine Orotatform maximiert seine Absorption und damit seine Wirksamkeit.

Warum sollte man Kalzium als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Von allen Nährstoffen, die für die Knochenfunktion nützlich sind, ist Kalzium am besten untersucht worden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen einer zusätzlichen Kalziumzufuhr und der Festigung der Knochenmasse gibt. Dieses Mineral macht übrigens fast 2 % des Körpergewichts aus und verteilt sich hauptsächlich auf die Knochen und Zähne.

Langfristige positive Auswirkungen: Erhaltung des Skeletts, Verringerung des Knochenverlusts.

Kurzfristige positive Effekte: Kalzium spielt auch eine entscheidende Rolle für das reibungslose Funktionieren der Herzzellen und das der Nervenzellen. Es trägt zu Hunderten von enzymatischen Prozessen bei, die an verschiedenen Funktionen des menschlichen Körpers beteiligt sind.

Was ist ein Orotat? Was ist sein Nutzen?

Orotate sind Mineralsalze der Orotsäure, einer körpereigenen Substanz, die auch in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt.

Kalzium wird immer in Form von Salzen (Citrat, Malat, Carbonat, Lactat, Gluconat, Orotat, usw.) vermarktet, aber die Qualität dieses Salzes kann für die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels entscheidend sein. Kalziumkarbonat-Ergänzungsmittel sind die am weitesten verbreiteten und nebenbei auch die billigsten, aber sie werden von Menschen mit einem unterdurchschnittlichen Magensäurespiegel schlecht aufgenommen, und das ist leider in der Regel bei Menschen über 60 der Fall. Außerdem können sie zu Verstopfungsproblemen führen.

Von allen sind es sicherlich die Ergänzungsmittel mit an eine organische Säure gebundenem Kalzium, wie Kalziumorotat, die die besten Absorptionsraten bieten, in der Regel über 40 %. Sie sind zwar teurer, haben aber die Fähigkeit, das Kalzium im Zellinneren auf der Ebene des Zellkerns abzulagern, was eine ideale Mineralisierung ermöglicht.

Wem werden Calcium-Orotat-Ergänzungsmittel empfohlen?

Alle Menschen können mit Calcium supplementieren, aber bestimmte Bevölkerungsgruppen haben ein größeres Interesse daran:

• Menschen über 40 (in diesem Alter neigt die Knochenmasse zum Rückgang, im Durchschnitt um 1 bis 2 % pro Jahr).
• Frauen in den Wechseljahren (in den zehn Jahren nach Beginn der Menopause beschleunigt sich der Knochenabbau aufgrund der geringeren Östrogenproduktion um 2 bis 3 % pro Jahr).
• Menschen mit einer Familiengeschichte von Knochenbrüchen, die durch Osteoporose verursacht wurden.
• Frauen, die sich nicht oder nur wenig körperlich betätigen.
• Menschen, die an entzündlichen Darmerkrankungen (Typ Crohn) leiden.).

Wie wird Calcium orotate eingenommen?

Für erhebliche Langzeiteffekte sollte die Supplementierung idealerweise über mehrere Monate fortgesetzt werden, mit einer Einnahme von 3 Kapseln pro Tag, eine zu jeder der drei Hauptmahlzeiten (die Proteinzufuhr spielt eine wichtige Rolle bei der Absorption von Calcium). Der Zusatz von Magnesium in der Rezeptur trägt ebenfalls zur Maximierung der Absorption bei.

Da der Körper anscheinend nicht mehr als 500 mg Kalzium auf einmal aufnehmen kann, wird dringend empfohlen, die Kapseln nicht gleichzeitig einzunehmen.

Hinweis: Der Kalziumbedarf scheint bei Bevölkerungsgruppen, die viel tierisches Eiweiß konsumieren, höher zu sein.

Mit der Supplementierung können verschiedene Maßnahmen verbunden werden:

• eine Ergänzung mit anderen wertvollen Substanzen (BMPs) oder natürliche Ergänzungsformeln wie Super Boswellia und Vitamin D 5000 UI.
• häufige Einwirkung von Sonnenlicht;
• eine Verringerung des Konsums von koffeinhaltigen Getränken (da diese den Kalziumverlust und damit die Phasen des Knochenabbaus fördern) ;
• die Fortsetzung oder Wiederaufnahme einer regelmäßigen körperlichen Aktivität (angepasst an Ihre körperliche Verfassung).

Zusammenwirkungen, die Sie kennen sollten:

• vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme anderer Mineralstoffpräparate;
• Antibiotika, Bisphophonate und Schilddrüsenhormone sollten mit Abstand (mindestens zwei Stunden) zur Einnahme von Kalzium eingenommen werden;
• Diuretika, Kortikosteroide und Heparin tragen dazu bei, den Kalziumbedarf zu erhöhen.

Wie lässt sich der Knochenverlust erklären?

Osteoporose ist ein natürlicher, meist altersbedingter Prozess, der durch eine Reduzierung der Knochenmasse und -dichte gekennzeichnet ist. Sie macht die Knochen "poröser" und anfälliger für Knochenbrüche bei banalen Stürzen. Da dieser Knochenschwund bis zum Bruch meist keine Symptome verursacht, wird die Osteoporose auch als "stille Krankheit" bezeichnet. Doch woher kommt dieser Knochenverlust?

Die Knochen des menschlichen Körpers werden im Laufe des Lebens durch einen zweifachen Prozess neu geformt:

• Eine Resorptionsphase in der spezialisierte Zellen, die sogenannten "Osteoklasten", die vorhandenen Knochenstrukturen abnagen. Dieses "Knabbern" führt dazu, dass immer wieder Löcher (die man als "Howship-Lücken" bezeichnet) im Knochen entstehen.
• Eine Neubildungsphase in der andere spezialisierte Zellen, die "Osteoblasten", neue Knochenstrukturen herstellen, um die "Löcher" aufzufüllen und völlig gesunde Knochen neu zu bilden. In der neuen Matrix lagern sich dann Mineralien an, um die mechanische Festigkeit der Knochen zu optimieren.

Dieser doppelte Prozess ermöglicht es dem Menschen, immer im Einklang mit seiner Umwelt zu sein. So werden beschädigte Knochen schnell wieder aufgebaut und der Körper kann sogar stärkere Knochen bauen, wenn sich die Umweltbelastungen geändert haben (z. B. neue körperliche Aktivität). Dieser doppelte Prozess muss jedoch im Gleichgewicht bleiben. Wenn die Resorptionsphase des Knochens die Oberhand gewinnt oder Bausteine - wie Kalzium - fehlen, werden die "Löcher" nie gestopft und die Knochen werden gefährlich brüchig. Das ist genau das, was im Verlauf der Osteoporose passiert.

Wieso Magnesium in der Formel?

Magnesium ist ein geringfügiger Bestandteil des Knochens, aber es ist unentbehrlich für die Synthese von Vitamin D und die Wirkung von PTH (1-2). Dieses erleichtert jedoch die aktive Aufnahme von Kalzium aus dem Verdauungstrakt und trägt zu seiner Resorption in den Knochen bei. Mit anderen Worten: Vitamin D kann vom Körper nicht richtig verwertet werden, wenn der Magnesiumspiegel zu niedrig ist. Das wenige Vitamin D, das im Körper zirkuliert (aus Sonnenstrahlen gebildet oder über die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel zugeführt), wird in diesem Fall nicht ausreichend genutzt. Magnesium ist daher für das Knochengleichgewicht lebenswichtig: Ein dauerhafter Mangel wird mit Osteoporose und Knochenbrüchigkeit in Verbindung gebracht.

Die neuesten Erkenntnisse über Kalzium

Salzreiche Ernährung trägt zur Beseitigung der Kalziumreserven bei, da Natrium das Kalzium mit sich zieht, wenn es den menschlichen Körper verlässt (2012) (3).

Was von Ernährung oder körperlicher Aktivität hat den stärksten Einfluss auf die Stärke und Widerstandsfähigkeit der Knochen? Ein Team der University of Michigan hat nun entschieden: Es ist die Ernährung, aber die Kombination beider Faktoren erweist sich als noch gefürchteter (2018) (4).

Hinweise

Dieses Produkt sollte kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil sein. Beachten Sie die Anwendungshinweise, die empfohlene Tagesdosis und das Verfallsdatum. Nicht empfohlen für schwangere oder stillende Frauen und Kinder unter 15 Jahren. Außerhalb der Reichweite von Kleinkindern aufbewahren. An einem trockenen und kühlen Ort lagern.

Jede pflanzliche Zellulosekapsel enthält 450 mg Calciumorotat und 50 mg Magnesiumorotat.

Nehmen Sie drei pflanzliche Zellulosekapseln täglich (eine zu jeder der drei Hauptmahlzeiten), oder wie von Ihrem Arzt empfohlen, ein.

Vorsichtsmaßnahmen: Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis. Dieses Produkt ist ein Nahrungsergänzungsmittel und sollte nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung oder eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Außerhalb der Reichweite von Kleinkindern aufbewahren. Vor Licht, Hitze und Feuchtigkeit geschützt lagern. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie vor dem Verzehr eine medizinische Fachkraft konsultieren, wenn Sie schwanger sind, stillen oder ein gesundheitliches Problem haben.

1. Anne Marie Uwitonze, Mohammed S. Razzaque. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. The Journal of the American Osteopathic Association, 2018; 118 (3): 181 DOI: 10.7556/jaoa.2018.037
2. LaValley, M. P., Simms, R. W., and Felson, D. T. The role of vitamin D in corticosteroid-induced osteoporosis: a meta-analytic approach. Arthritis Rheum 1999;42(8):1740-1751.
3. University of Alberta Faculty of Medicine & Dentistry. "Diets high in salt could deplete calcium in the body." ScienceDaily. ScienceDaily, 24 July 2012.
4. Michael A. Friedman, Robert P. Szczepankiewicz, David H. Kohn. Combined mineral-supplemented diet and exercise increases bone mass and strength after eight weeks and maintains increases after eight weeks detraining in adult mice. PLOS ONE, 2018; 13 (9): e0204470 DOI: 10.1371/journal.pone.0204470